先說(shuō)方法，很簡(jiǎn)單，少吃一餐。
你可能笑了，這么簡(jiǎn)單嗎？對(duì)的，就這么簡(jiǎn)單。這個(gè)方法的原理大家都明白，減少攝入量，但這個(gè)操作方法卻很簡(jiǎn)單易行，比市面上很多的減肥方法簡(jiǎn)單多了，希望能幫到大家。
如果你有吃4餐的習(xí)慣，比如宵夜，那就減掉，如果你需要和朋友去宵夜，那你就在其他三餐中減一餐，或在第二天扣除一餐。反正就按照你現(xiàn)在的飲食習(xí)慣，先每天減一餐，哪一餐都可以。有的朋友問(wèn)了，科學(xué)的說(shuō)法不是三餐需要正常進(jìn)食嗎？大家可以回顧人類進(jìn)化這幾十萬(wàn)年，也就這百來(lái)年大家才能長(zhǎng)期吃飽，我們的祖先一直處于一種不規(guī)律進(jìn)食的狀態(tài)，而且三餐進(jìn)食是因?yàn)楣ぷ鞯臅r(shí)間固化所致。所以不規(guī)律的進(jìn)食從人類的演化史上看沒(méi)有任何問(wèn)題。
這時(shí)你又有問(wèn)題了，少了這一餐，我餓了怎么辦，餓得難受怎么辦，可以用健康零食替代，比如紅棗，花生等你喜歡的零食做替代，有一點(diǎn)你要注意，不要帶很多，隨身帶一小包即可，不要餓的難以忍受，餓的發(fā)慌就行，半饑餓即可。也不要讓你處于誘惑狀態(tài)，零食帶一大包，一不小心又吃飽了，如果偶爾控制不住也不要緊，不要苛求自己，你在80%的時(shí)間內(nèi)能做到就可以了，可以循序漸進(jìn)的保持在半饑餓狀態(tài)。如果在周末你可以用更簡(jiǎn)單的方法，不餓不吃，不要用三餐或二餐來(lái)強(qiáng)迫自己進(jìn)食，時(shí)間久了，你的胃縮小了，自然就吃的少了。
實(shí)際操作上采用最小化啟動(dòng)原則，你先從少吃一餐開(kāi)始。只要你有足夠的動(dòng)機(jī)，開(kāi)始了第一次，后面就是水到渠成的事情。
如果你有疑問(wèn)，歡迎給我留言。
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