先說辦法，很簡單，少吃一頓。
你可能會笑，這么簡單？是的，就這么簡單。
這個方法的原理大家都明白，減少攝入量，但這個操作方法卻很簡單易行，比市面上很多的減肥方法簡單多了，希望能幫到大家。如果你有吃4餐的習慣，比如宵夜，那就減掉，如果你需要和朋友去宵夜，那你就在其他三餐中減一餐，或在第二天扣除一餐。反正就按照你現(xiàn)在的飲食習慣，先每天減一餐，哪一餐都可以。有的朋友問了，科學的說法不是三餐需要正常進食嗎？大家可以回顧人類進化這幾十萬年，也就這百來年大家才能長期吃飽，我們的祖先一直處于一種不規(guī)律進食的狀態(tài)，而且三餐進食是因為工作的時間固化所致。所以不規(guī)律的進食從人類的演化史上看沒有任何問題。
這時你又有問題了，少了這一餐，我餓了怎么辦，餓得難受怎么辦，可以用健康零食替代，比如紅棗，花生等你喜歡的零食做替代，有一點你要注意，不要帶很多，隨身帶一小包即可，不要餓的難以忍受，餓的發(fā)慌就行，半饑餓即可。也不要讓你處于誘惑狀態(tài)，零食帶一大包，一不小心又吃飽了，如果偶爾控制不住也不要緊，不要苛求自己，你在80%的時間內能做到就可以了，可以循序漸進的保持在半饑餓狀態(tài)。如果在周末你可以用更簡單的方法，不餓不吃，不要用三餐或二餐來強迫自己進食，時間久了，你的胃縮小了，自然就吃的少了。
實際操作上采用最小化啟動原則，你先從少吃一餐開始。只要你有足夠的動機，開始了第一次，后面就是水到渠成的事情。
如果你有疑問，歡迎給我留言。
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