不久前，我和老公周一晚上剛吵了一架，周二中午接到老師的電話，說寶寶女兒在學(xué)校尿褲子口袋了。

在送換洗衣物去學(xué)校的路上，我自責(zé)萬分。

我是一名全職二寶媽媽，最近一段時間總是感覺很疲憊。人一累，思想便松懈下來，早上也聽之任之的起不來了。

女兒幼兒園中班了，年后開始一直由老公自己送去上學(xué)，我負(fù)責(zé)姐弟倆離家之前的叫醒、穿衣、早餐及扎小辮等一切事務(wù)。

最近我一懶，起晚了，一系列事情都晚了。老公本來就因為送娃上學(xué)成了遲到專業(yè)戶，每個月都要因遲到被扣幾百塊?？坼X也就忍了，最近女兒總遲到，去學(xué)校都有心理壓力了。

尤其周一又遲到了，老師拉著娃爸苦口婆心說了半天。所以娃爸告訴我，一切以寶寶上學(xué)為主。

結(jié)果周一晚上又是九點半才把娃們磨蹭上床。躺床上的娃看我還在擦臉，便提出餓了想吃東西的要求。

爸爸在難以拒絕給了吃的以后，無奈地大吼一聲“又十點了，明天還能起來了嗎”，而我卻對著女兒甩出一句：“以后這么晚還吃東西，你爸帶你睡，不要跟我睡了?！?/p>

女兒聽后，頓時就委屈的哭了。一邊小聲哭著一邊把手里的東西吃完。弟弟在此期間說姐姐哭了去抱姐姐哄姐姐，被我強制叫回來讓睡覺。

爸爸因女兒睡時還在委屈的哭，還是決定送過來跟我和弟弟睡。

我看女兒哭的樣子，告訴他，其實媽媽不是針對她，媽媽其實是想對爸爸發(fā)脾氣的，只是方式錯了。向女兒賠禮道歉哄了很久，女兒終于睡了。

女兒睡后，我想跟娃爸聊聊，解決一下問題，結(jié)果沒聊通，又繼續(xù)大吵了一架。

第二天一早上，我都沉浸在頭晚上的吵架情緒中。在拿衣物去學(xué)校來回的路上，想了很多。

我天天講要注意孩子的心理健康，到頭來，自己也淪落到把孩子當(dāng)出氣筒的地步。

我們做父母的應(yīng)該對自己的情緒負(fù)責(zé)，孩子不應(yīng)該成為我們情緒的出口。

我們負(fù)面情緒的發(fā)泄，很容易對孩子造成傷害。

然而我深知，自責(zé)沒有半點用，得拿出實在的解決辦法。接下來，我對自己的生活進行了調(diào)整。

01情緒管理

海藍博士說：“掌控了情緒就把握了命運，掌握了情緒就把握了幸福。”

我也想幸福，不想整日生悶氣。

心理學(xué)家弗洛伊德說：“未被表達的情緒永遠(yuǎn)都不會消失，有朝一日會以更丑陋的方式爆發(fā)出來?！?/p>

我們有小情緒時，不自知，不及時疏導(dǎo)及解決，日積月累就會引發(fā)更大的情緒。

所以首先，我對自己的情緒進行梳理，做自己的情緒管理。

我先自我關(guān)懷，安撫自己。

我告訴自己，要接受自己的不完美，我不是金剛鐵骨，也有疲憊的那一天。

我可以崩潰，但是，必須學(xué)著再站起來。

然后我找到老公，告訴他他是我情緒的元兇。

我告訴他我的情緒緣起是因為他對我兇。告訴他雖然是為了孩子，也不要對我大喊大叫，要跟我賠禮道歉，告訴他我們需要溝通。

在我提出意見的當(dāng)晚，我們就進行了溝通與交流，我們彼此的情緒得到了排解。

放學(xué)接娃的時候，女兒把換下來的尿褲子遞給我，很愧疚地低頭跟我說：“媽媽，我尿褲子了”。

我自然地接過來袋子，輕松地跟她說“正常的，媽媽上小學(xué)了還尿褲兜呢。”

然后我們手牽手，愉快地接弟弟去了。

后面的日子里，面對孩子想發(fā)脾氣時，就先沉默1分鐘，緩沖一下，大發(fā)雷霆的時候就變少了很多。

02做好時間管理

同時，查找我們最近生活混亂的原因。

我發(fā)現(xiàn)，最近大部分時間都在做自己想做的事，家庭和孩子都疏于管理。

孩子還太小，媽媽就是孩子的天啊。

家庭照顧不好的話，媽媽自己也會一直心懷愧疚。那樣，自己的事也會做不好。

所以，我先以家庭事務(wù)及孩子為重。

先做好家務(wù)，包括換季衣物整理、打掃衛(wèi)生、做晚飯等事之后，再做自己的事。

寶貝們放學(xué)后的時間比較忙。娃們的戶外活動、動畫時間、學(xué)習(xí)時間、洗澡時間、故事時間等，根據(jù)每天的情況適當(dāng)調(diào)整。

而我就盡量把做面膜的時間盡量提前，不要影響孩子上床。盡量保證九點左右能把自己與娃們放倒在床上。

由于自己長期社會脫離的原因，能力退化嚴(yán)重，自己想做的事，不是一天兩天的努力就能盡快上手。

所以我對自己的事情做了一個長期規(guī)劃，利用好每日的碎片時間和早起及午休時間，做好積累。

如果能長期堅持，每天進步一點點，相信自己很快也能成長起來。

03做好精力管理

時間計劃做得再好，沒有精力去實現(xiàn)，也只能是空談。

我的精力管理主要從提升體能方面入手。

1.堅持鍛煉：

我利用接送娃、陪娃的戶外時間，進行步行小跑以及健身器材鍛煉。

總之就是，娃跑我跑，娃練我練。

這段時間，騎車都覺得身體輕盈了，有勁兒了。

2.飲食方面：

我主要做到了少吃多餐以及多喝水。

3.保證睡眠：

跟大多數(shù)自己帶娃的寶媽一樣，我們都是晚上娃睡了舍不得睡，總想再做點自己的什么事，一做就是半夜失眠。

這樣第二天會很疲憊。

所以，我現(xiàn)在基本不熬夜，早睡早起。

白天的精力明顯充沛了，陪寶寶的質(zhì)量更高了。

很慶幸，通過自我管理，現(xiàn)在家里又恢復(fù)了正常運行。

人們常說，人生是一場修行，做父母亦然。

在家庭生活的日?，嵥橹?，我們還會遇到更多的問題，只要我們能勇敢面對，努力尋求方法，我相信，沒有什么困難是解決不了的。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除）