良好的體力和習(xí)慣是精力管理的盔甲，保持年輕的心態(tài)是精力管理的重要武器，經(jīng)常懷著年輕的心，不輕易認(rèn)輸衰老，挑戰(zhàn)新事物，注意自己的樣子和行為，都是精力良好的表現(xiàn)。

門|冥想編輯|星星料理

最近，一位主持人許志昂年度日程表在網(wǎng)上流傳，看完之后，網(wǎng)友們嚇得體力太好了。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，2019年，許志昂共錄制了16場晚會(huì)活動(dòng)(全部由C位控制場王負(fù)責(zé))、9場綜藝節(jié)目錄音、41場比賽、4場綜藝節(jié)目嘉賓、28首各類節(jié)目和晚會(huì)及電影歌曲；另外，還可以看到他在《中學(xué)生百科》雜志上縫了別針，寫了40篇專欄回答——，這篇專欄回答他19年來一直在做的事情，完成了3本頂級雜志的拍攝和采訪。

在娛樂產(chǎn)業(yè)中，虛張聲勢的影子真的無處不在。

牲畜的工作量比這種當(dāng)代的社畜多，他是從十多年前流行的時(shí)候開始的。因此，許志昂不僅體力，而且能量更驚人。請?jiān)俦容^一下不敢看體檢報(bào)告的90后.兜風(fēng)。

為什么我們的精力會(huì)被跑5的中年男人踐踏？

首先，不是我們懶惰或不努力，而是基因在作怪。

一年365天，時(shí)間對所有人都是公平的。我想在同一時(shí)間做更多的工作，提高效率，或者擠出休息時(shí)間。許志昂工作的效率怎么樣，我們不知道，但休息時(shí)間確實(shí)犧牲了很多。

許志昂也曾在節(jié)目中說過，睡3個(gè)小時(shí)對他來說已經(jīng)足夠了。

普通成年人每天睡7-8個(gè)小時(shí)是合理的。像他這樣的敵人睡眠時(shí)間絕對不科學(xué)，有害健康，所以不值得提倡。但是人與人之間的睡眠基因確實(shí)不同。有些人睡眠少，生命力旺盛。

加州大學(xué)舊金山分校(UCSF)神經(jīng)學(xué)教授費(fèi)英輝(Ying-Hui Fu)領(lǐng)導(dǎo)的團(tuán)隊(duì)首次發(fā)現(xiàn)了截面基因DEC2，這證明了基因可以對一個(gè)人的睡眠行為產(chǎn)生重大影響。

他們發(fā)現(xiàn)，父親和兒子平均每天睡5.5、4.3小時(shí)，比普通人少睡近一半，但因此完全看不到肥胖、抑郁癥、精神混亂等睡眠不足帶來的不利影響。然后，團(tuán)隊(duì)對這位富人進(jìn)行基因排序后，找到罕見的NPSR1基因突變(全世界約有400萬人)，對特定神經(jīng)元受體進(jìn)行編碼，使其清醒。

換句話說，每天睡4至6個(gè)小時(shí)，有些人會(huì)充滿血，身體翻倍，心情舒暢。(莎士比亞。奧賽羅。)

因此，能源管理的第一步是要有睡眠少也不累的好基因。

另外，你要有在刀刃上花費(fèi)好精力的心。

很多關(guān)于能源管理的書會(huì)告訴我們各種方法和技巧。例如，用單線程處理事物，專心工作，自主地.這些都是對的，但都要找到勇武才能發(fā)揮好。我為什么要加強(qiáng)我的精力管理？需要?jiǎng)訖C(jī)。

對于娛樂圈無數(shù)拼命的三郎和拼命的三郎來說，這種動(dòng)機(jī)可能都是因?yàn)橄爰t色，想賺錢。(莎士比亞)。

網(wǎng)絡(luò)上以內(nèi)地主持人收入排名連續(xù)幾年排名許志昂第一，2019年年收入在3000萬左右。這是明顯的收入。然后我們吃瓜人看不到的東西。比如阿里音樂首席內(nèi)容官、歌吧明星投資者、咖啡之翼股東、多家個(gè)人工作室等。粗略的統(tǒng)計(jì)，目前正在9家企業(yè)投資。另外，他以明星股東的身份加入了一些公司，擔(dān)任投資有限公司的高管等多家公司。

我們負(fù)擔(dān)不起許志昂那么多工作，動(dòng)力只是因?yàn)橄胭嶅X，但當(dāng)一個(gè)人的攤位鋪了那么多，那么大，能一天繳清貨款，能以分鐘為單位計(jì)算價(jià)格的時(shí)候，TA似乎比睡覺更有精力和時(shí)間(賺)

美國硅谷也有很少睡覺的勞動(dòng)模式，巧的是，他們恰好是財(cái)富豐厚的硅谷巨頭公司的巨頭。例如，據(jù)前雅虎CEO瑪麗莎梅耶(Marissa Mayer)稱，英國《衛(wèi)報(bào)》表示，她每天只睡4-6個(gè)小時(shí)，每周只睡130個(gè)小時(shí)(要知道每周只有168個(gè)小時(shí))。而且Twitter的創(chuàng)始人Jack Dorsey每天工作18個(gè)小時(shí)以上，睡眠約4 ~ 6個(gè)小時(shí)，其中包括花在路上的時(shí)間。(大衛(wèi)亞設(shè)，Northern Exposure)蘋果公司的庫克，百事公司的魯英德。都是這樣。

優(yōu)秀的精力管理本質(zhì)上要有貪婪的心。如果有一天，我們能收斂自己的佛，努力賺錢，或者培養(yǎng)能深耕的個(gè)人品味，精力自然會(huì)更好。

除了最重要的基因和動(dòng)機(jī)外，做好精力管理是幾種方法。

例如，我們要管理體力。

精力管理的基礎(chǔ)是體力管理，首先要體力跟上，再談辦事、工作的能力。儲(chǔ)備體力，最簡單有效的方法就是吃好、睡好、運(yùn)動(dòng)好。五谷雜糧新鮮果蔬，這是吃好的根本。

而在多數(shù)人普遍喜歡熬夜的當(dāng)代，利用碎片化盡量睡夠覺，也是管理體力的必備技能。比如，一些碎片化的時(shí)間，別人用來閑聊、打游戲、刷劇，懂得做精力管理的人更傾向于用來補(bǔ)覺、休息，就算只能閉一會(huì)兒眼養(yǎng)養(yǎng)神也好。尤其對沒有短睡眠基因的人來說，勉強(qiáng)自己把弦兒長期繃緊，很容易弦兒斷崩潰。所以，七拼八湊還是要把覺睡夠。

還有就是蕩起雙腿也很重要。

健康的體魄是抵抗強(qiáng)大工作壓力的必備之一，就算何炅不是走肌肉猛男那一卦的路線，但一年接這么多工作，且都狀態(tài)在線，身體不好肯定是扛不下來的?？吹竭@里，社畜們，你們還有什么不動(dòng)起雙腳的理由呢？

謝娜之前發(fā)微博，show出她和何炅一起健身的照片。

體力有了保障，就要管理習(xí)慣，提升自己做事效率和效果的性價(jià)比。

歐陽修在《賣油翁》里早已寫過：“無他，但手熟爾”。由好習(xí)慣養(yǎng)成的“手熟”，本質(zhì)上是節(jié)省精力，可以騰出來做更多事。

我們從何炅的年度行程表可以看出，他雖然接的工作很多，但都屬于內(nèi)容比較相似、且他長期從事的工作。比如參加晚會(huì)和綜藝節(jié)目是他做了二十多年的主持本業(yè)，話劇也演了很多年，專欄回復(fù)更是寫了二十年。

好的體力和習(xí)慣是精力管理的鎧甲，而保持年輕的心態(tài)則是精力管理的重要武器，常懷一顆年輕的心，對一切事物保持好奇，能讓人不輕易對衰老認(rèn)輸、更愿意不斷挑戰(zhàn)新事物，這些都是精力好的體現(xiàn)。

在世界范圍內(nèi)具有影響力的解剖學(xué)家、法醫(yī)人類學(xué)家蘇·布萊克（Sue Black）曾在《法醫(yī)報(bào)告》這本書里說過：“如果我們用快樂、歡笑、隨心所欲來計(jì)量生命，無論長短，都會(huì)有意義?！睋碛羞@樣的價(jià)值觀，再加上強(qiáng)大的的“續(xù)航”基因和一顆熱衷賺錢的心，精力不好，沒天理。

參考資料：

1. medicalxpress After 10-year search, scientists find second 'short sleep' gene

2. Neuron A Rare Mutation of β1-Adrenergic Receptor Affects Sleep/Wake Behaviors

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來源｜南都周刊

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