李金明保持身材的方法，你get到了嗎？

李金明，1985年11月21日出生于山東濟(jì)南，中國內(nèi)地女演員、主持人。2007年，參加江蘇衛(wèi)星電視《絕對唱響》欄目，居全國第七位。2008年7月主演《愛情公寓》第一季，劇中飾演高齡奇葩的陳美卡，被觀眾熟知，大賣，出道以來廣受喜愛。

10月15日，《愛情公寓5》預(yù)告片來襲，飾演李錦明的Mika和飾演孫怡周的女子組，這兩對也要好好交代。從預(yù)告片來看，李金明保持了這么長時間的身材。實際上，李錦明本人也喜歡運動，身材細(xì)長的腿、小腰、整體身材比例都非常好，怎么穿都很漂亮。

那么她是如何保持身材的呢？首先注意飲食，飲食上采取油少鹽少的烹飪方式，多吃減肥餐，多吃水果蔬菜，早上吃，中午吃飽，晚上吃少，每天多喝水，每天喝水保證一定飲水量的同時堅持運動，去健身房做有氧運動和力量訓(xùn)練，邀請專業(yè)

喜歡體育，喜歡健身，保持好身材的正是李金明。李錦明喜歡的寶貝，快起床運動吧！今天介紹一組體型，大家更好地鍛煉身材，練習(xí)腹肌，練習(xí)你想要的美麗身材，一起看吧~ ~

1.孔雀

孔雀式也稱為俄羅斯式，是俯臥撐的升級練習(xí)方式，可以說是綜合性的綜合力量訓(xùn)練方法。基本上可以同時訓(xùn)練胯部上的很多肌肉，因此越來越受到力量訓(xùn)練者的喜愛。這種俄式俯臥撐不是普通人能做的，而是需要很強(qiáng)的臂力、手腕力、背部肌肉力、協(xié)調(diào)力。

練習(xí)方法：

A.跪姿開始，身體停止，臀部姿勢端正，身體向前彎曲，雙手支撐地面，保持體形。

B.手掌推到地板上，指尖向前，肘部彎曲，大胳膊與地面平行，腿向后伸直，形成平板支撐式。

C.從腳底慢慢抬起，雙腿并攏，腿太高，保持體食30秒。撤回動作休息。

體形效果：

這個體型對身體素質(zhì)要求很高，手臂力量、腿部力量、身體平衡感、腹部核心能力的控制都達(dá)到最高點，手臂沒有力量就無法支撐身體的重量。如果核心力量薄弱，就不能停止身體標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行這種體型。腿沒有力量，雙腿就不能聚集起來保持平衡。