俗話說(shuō)，白色封面是幾乎所有女人的夢(mèng)想，有3個(gè)丑陋、白色干凈的皮膚。結(jié)果，長(zhǎng)得花白的牛奶也映入眼簾。例如喝酒、洗臉、洗臉等。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，)事實(shí)上，這些做法對(duì)美白真的有效嗎？

喝牛奶真的能美白嗎？

喝牛奶能不能美白，要從牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分開(kāi)始。牛奶除了大部分水外，平均還含有3%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、一定量的脂肪、碳水化合物、維生素B1、維生素B2等維生素、鈣等礦物質(zhì)。

牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白，酪蛋白是白色無(wú)味的物質(zhì)。牛奶看起來(lái)白，正是牛奶中的酪蛋白顆粒散射光線造成的。

酪蛋白進(jìn)入人體后，會(huì)被消化酶消化成氨基酸，然后重新合成人體所需的蛋白質(zhì)。合成酪蛋白并不能直接在人體皮膚上顯現(xiàn)酪蛋白的顏色。

如果說(shuō)喝牛奶皮膚會(huì)變白，吃醬油皮膚會(huì)變黑是一個(gè)道理。這種“色補(bǔ)色”理論缺乏科學(xué)依據(jù)。

因此，喝牛奶期待美白是不可信的。

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那用牛奶洗臉還是敷臉？

遺憾的是，這也不是美白的有效方法。

因?yàn)榕Ｄ讨袥](méi)有特別豐富的美白成分，所含的蛋白質(zhì)分子也比較大，不能直接被皮膚吸收，所以用牛奶洗臉或洗臉也不能達(dá)到美白效果。

另外，如果直接使用營(yíng)養(yǎng)豐富的牛奶作為面膜，人的臉上也含有大量微生物，所以要小心不要美白。反而培養(yǎng)這些微生物。臉上長(zhǎng)細(xì)菌對(duì)皮膚健康不好。

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美白，不是喝一杯牛奶那么簡(jiǎn)單

很多人認(rèn)為美白可以使用美白產(chǎn)品，或者吃牛奶、維生素C等食物，其實(shí)美白沒(méi)那么簡(jiǎn)單。

對(duì)于美白，不能不提黑色素。黑色素的含量是決定人膚色的因素之一。皮膚變黑是一系列過(guò)程，所以要全面美白，就要從影響黑色素細(xì)胞生存、抑制黑色素生成、稀釋已生成的黑色素、阻斷黑色素傳遞、加速代謝、減少外源因素影響五個(gè)方面入手。所以才有了各種美白產(chǎn)品和抗氧化產(chǎn)品。

此外，美白要做好防曬。盡量減少戶外活動(dòng)，出門時(shí)戴防護(hù)服和太陽(yáng)鏡，涂防曬霜，盡可能在陰涼處遮擋陽(yáng)光等。飲食方面，控制總熱量，少吃高度加工的高脂肪高糖食品、粗糧豆類、富含抗氧化物質(zhì)的深色蔬菜水果和綠茶等。

需要注意的是，貧血、胃腸消化吸收功能不良、熬夜等不良習(xí)慣導(dǎo)致臉色不好，皮膚粗糙。這個(gè)時(shí)候要做的是改善個(gè)人的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，而不是吃什么，涂什么東西達(dá)到皮膚效果，而是先改善個(gè)人的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。(食物)。

最后，不要忘記，有些人出生時(shí)皮膚很黑。這種人要多喝牛奶，不要忘記，多吃牛奶面膜不能使皮膚變白。(大衛(wèi)亞設(shè)，Northern Exposure(美國(guó)電視)，女性)對(duì)于膚色，我們不必太刻意地改變，健康狀況很好。

參考資料：

1.張君龍。牛奶中酪蛋白結(jié)果分析基層醫(yī)學(xué)論壇

2.喝牛奶真的可以美白嗎？范志紅

3.惡毒的名叔。你想再白一點(diǎn)嗎？果殼網(wǎng)

作者：劉平平，國(guó)家高等營(yíng)養(yǎng)師，高級(jí)健康管理師。

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