怕長胖的人，飯后肯定會拼命運動燃燒脂肪；但是飯后不能直接運動，因為左右腹部會痛。長此以往，不僅會減肥，還會影響身體健康。今天健身專家會教你飯后鍛煉的最佳時間。過來看看。錯過這么好的學(xué)習(xí)機會，真可惜。

掌握飯后鍛煉的最佳時間很重要；但是，我們也必須知道飯后鍛煉的注意事項，否則出了問題就不好了。

飯后鍛煉時間

飯后鍛煉的最佳時間:

根據(jù)運動的強度，飯后可以進行散步、散步、廣場舞和一種中國傳統(tǒng)太極拳等輕度運動半小時至一小時。慢跑、減肥運動、騎自行車等適度運動可在飯后1小時至2小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動應(yīng)在飯后兩到三小時進行。

飯后鍛煉時間

根據(jù)飯量，如果運動前飯量較大，吃以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不容易消化，最好在飯后運動兩小時以上。如果飯量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流質(zhì)食物為主，可以根據(jù)運動強度相對縮短進食和運動的間隔時間。