治療便便，千萬不要吃藥，食療是最棒的治療方式，很多種食物其實都有通便的作用，我們來看看有哪些。

一、水果類

水果富含多種營養(yǎng)，還有很多水分和纖維，都排便有幫助。比起西藥，雖然治療便秘沒有那么快，但是完全不傷身們依然是首選。

比如：香蕉、蘋果、火龍果、芒果、梨子、柚子、橙子、大棗、桑葚、草莓

二、蔬菜類

蔬菜中含有纖維，纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物殘渣即成為大便。多吃點蔬菜，大便就多了，有足夠的動力就不會形成便秘。

比如：蘆筍、番茄、白蘿卜、莧菜、韭菜、菠菜、茨菇、木耳、南瓜、苦瓜、卷心菜

三、粗糧類

平時的精白米和精白面都是精加工的谷物，嚴重缺少膳食纖維和維生素B1，這也是引發(fā)便秘的主要病因。平時什么東西的時候，加點粗糧就可以有效預防和緩解。

比如：紅薯、芋頭、紅豆、苦蕎、糙米、黃豆、綠豆、玉米、燕麥

四、中藥類

西藥治療便秘，就是利用中醫(yī)原理，藥效也比較快，但是比起西藥來說是沒有副作用的，推薦！

決明子、羅漢果、桑葚、槐米、荷葉、桑葉、山楂、蜂蜜

未完待續(xù)！下次繼續(xù)介紹其他的也能夠治療便秘食物。