每個人都在平安夜吃蘋果。糖尿病人可以吃蘋果嗎？

隨著社會的發(fā)展，全球一體化程度越來越高，隨著商家的炒作，中西文化越來越接近。比如中國人在平安夜吃蘋果，中國人喜歡用諧音，比如8是胖。在平安夜吃蘋果意味著祈求和平，吃蘋果讓人祈求和平。平安夜的到來意味著新年的到來，這些天蘋果的價格也在上漲。

今天，糖尿病同伴的焦點是關注糖尿病朋友的健康，談論平安夜糖尿病人健康吃蘋果。

蘋果營養(yǎng)豐富。它的含糖量是多少？

蘋果營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質，還含有膠體和鉻、多酚、黃酮類等微量元素，對糖尿病患者有益。血糖達標后，糖尿病患者可以選擇低糖含量的水果，少量食用。蘋果含糖量11%-13%，升糖指數(shù)小于55%，屬于低糖水果。

糖尿病人吃多少蘋果好？

糖尿病患者可以吃蘋果，但一定要限量，每次吃蘋果的量要在50-100g。糖尿病患者必須選擇合適的時間吃蘋果。當血糖水平在飯前1小時或飯后2小時低時，他們應該作為額外的一餐吃。

但對于糖尿病患者來說，吃蘋果的時候要計算熱量，熱量要換算成患者一天消耗的總熱量，也就是說吃蘋果的時候主食量要相應減少，總熱量不能超標，必須高于血糖。另外，吃蘋果前后2小時要監(jiān)測血糖，防止血糖波動。

糖尿病患者適當食用蘋果還可以降低血脂和血壓，預防老年癡呆癥

根據(jù)美國的研究，蘋果富含維生素C和槲皮素。也許你會說其他蔬菜水果中也有維生素C，但只有蘋果是最好的槲皮素。多吃蘋果可以降低血脂和血壓，還可以預防老年癡呆癥。

糖尿病患者如何吃好蘋果？

糖尿病患者血糖低于3.9mol/L，需要升高血糖，防止低血糖。不建議吃蘋果，吃能快速升糖的食物:方糖、果汁、蜂蜜水等。不建議蘋果糾正低血糖，因為升糖慢。

血糖4-5.6mmol/L，建議加蘋果60-80克。建議每個糖尿病朋友準備一份食物，說吃水果可以“斤斤計較”。

如果血糖高于5.6mmol/L，不建議添加蘋果。

糖尿病患者吃蘋果降血糖的幾個好方法

糖尿病人選擇青蘋果或脆硬蘋果，最好帶皮吃，不要做成汁；

蘋果前測血糖最好，兩餐前吃更好。

最后，有一個小技巧可以加熱蘋果來幫助降低血糖

多酚的天然抗氧化劑含量會大大增加。多酚有助于降低血糖和血脂。如果你想通過飲食幫助降血糖，在血糖穩(wěn)定的情況下，兩餐前吃一個蒸蘋果，對身體肯定有幫助。