肚子咕咕是生活中常見的現(xiàn)象，大多數(shù)人餓了肚子都會(huì)響。這種狀態(tài)下，胃里沒(méi)有多余的食物蠕動(dòng)，只剩下空的時(shí)候就會(huì)發(fā)出聲音，醫(yī)學(xué)上稱為“腸鳴”。

這種情況很好處理，只要自己吃一些食物，如果有能在肚子里蠕動(dòng)的食物，就不會(huì)有唧唧喳喳的聲音。除了這種情況，還有一種情況是我們吃了不容易消化的食物，比如對(duì)某些食物的不耐受，比如雞蛋、牛奶等。，而且腸胃氣多了，胃也會(huì)哭。

這些我們都可以避免，但如果是因?yàn)槟c胃疾病，除了咕咕聲外，還伴隨有腹瀉、胃痛等現(xiàn)象，要去醫(yī)院做相關(guān)檢查。胃鏡檢查后仍有類似病例，需要考慮是否為功能性消化不良。

另外，我們可以從具體的通話次數(shù)來(lái)判斷，每分鐘出現(xiàn)4到5次是正常人的反應(yīng)。對(duì)于饑餓的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)有更多的呼叫，但不會(huì)超過(guò)每分鐘10個(gè)呼叫。那么我們能做什么呢？

針對(duì)這種情況，我們最需要注意的是飲食。首先，人們把食物作為第一要?jiǎng)?wù)是沒(méi)有問(wèn)題的。然而，有必要適度吃一些刺激腸胃的食物。比如現(xiàn)在的人習(xí)慣吃精制白米粉食物，偶爾吃粗糧，膳食纖維含量較高，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，所以可能會(huì)有唱歌。

進(jìn)食后可能會(huì)出現(xiàn)腸胃不適，如腹瀉、胃痛等。在這種情況下，沒(méi)有必要完全拋棄粗糧。粗糧與細(xì)糧相比，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，包括更多的膳食纖維、維生素B、鈣、鐵、硒、磷等成分。

只是因?yàn)槿说哪c胃長(zhǎng)時(shí)間不吃東西，吃了很多粗糧就會(huì)有不舒服的反應(yīng)。對(duì)于剛開始不習(xí)慣吃粗糧的人，可以一步一步來(lái)，加適量，直到正常量，咕咕的情況就會(huì)減少。

其次，避免吃自己不能忍受的食物。不耐牛奶的人可以選擇喝酸奶，不耐雞蛋的人可以從乳制品和瘦肉中獲取蛋白質(zhì)成分。選擇另一種方式也可以讓我們吃得更健康。

最后，大家飲食中要少吃刺激性食物。當(dāng)你吃辣椒后出現(xiàn)明顯腹瀉時(shí)，不要做。飲食清淡是所有人的飲食規(guī)律。

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