我用跑步來治療暴食癥。

你可能對(duì)暴食癥一無所知。

暴食:醫(yī)學(xué)上的一種進(jìn)食障礙，稱為“神經(jīng)性貪食癥”。

生病的人會(huì)在深夜暴飲暴食，一個(gè)人或者無聊、抑郁、憤怒的時(shí)候，會(huì)不由自主地停止進(jìn)食，直到無法忍受。但隨之而來的內(nèi)疚、自責(zé)、失控、焦慮，會(huì)讓人產(chǎn)生情緒崩潰的感覺，用不正當(dāng)?shù)氖侄伟咽澄飶奈咐锶〕?，比如嘔吐。

我以前是個(gè)暴食癥患者。

人們會(huì)認(rèn)為暴食癥離自己很遠(yuǎn)。因?yàn)轱嬍痴?，生活正常，所以不?huì)有人認(rèn)為暴食癥是恐懼的心理疾病。我曾經(jīng)以為貪食癥不會(huì)出現(xiàn)在我的世界里。

因?yàn)槲铱梢猿缘煤芎煤芙】?，我的一個(gè)夢(mèng)想就是吃遍全世界。

<img src="https://pic4.zhimg.com/v2-ed452155a8cde1bcd13b785abfc1cee7_b.jpg" data-rawwidth="498" data-rawheight="350" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="498" data-original="https://pic4.zhimg.com/v2-ed452155a8cde1bcd13b785abfc1cee7_r.jpg">& ampamp。amp。amp。amp。lt。img src = & ampamp。amp。quot。https://pic4 . zhi mg . com/v2-ed 452155 A8 CDE 1 BCD 13 b 785 abfc 1 CEE 7 _ b . jpg & amp；amp。amp。quot。data-raw width = & amp；amp。amp。quot。498 & ampamp。amp。quot。數(shù)據(jù)-raw height = & amp；amp。amp。quot。350英鎊。amp。amp。quot。class = & ampamp。amp。quot。origin _ image zh-light box-thumb & amp；amp。amp。quot。寬度= & ampamp。amp。quot。498 & ampamp。amp。quot。數(shù)據(jù)-原始= & ampamp。amp。quot。https://pic4 . zhi mg . com/v2-ed 452155 A8 CDE 1 BCD 13 b 785 abfc 1 CEE 7 _ r . jpg & amp；amp。amp。quot。& ampamp。amp。amp。amp。gt。

我長(zhǎng)得比別人高。別的孩子吃兩碗飯，我也能吃三四碗飯。除了瓜和芹菜，不挑食。另外，我爸爸做飯很好，我們家的人都吃得很快。我上初中的時(shí)候別人做了飯，我也做了，吃完了就轉(zhuǎn)到食堂再做一頓。他們吃完一頓飯，我吃完兩個(gè)洗碗。

我吃喝了18年，但我看到它是垂直生長(zhǎng)的，從來不是水平生長(zhǎng)的。

到了大學(xué)，突然就不一樣了。

除了整天自學(xué)，我沒跑沒動(dòng)。我每天正常三餐都吃酸奶和水果。晚上吃夜宵的時(shí)候吞了整整一大卷蛋糕，那年很喜歡吃甜食。冬天，因?yàn)槁犈笥训脑?，這個(gè)季節(jié)吃冰淇淋不會(huì)融化。于是我整個(gè)冬天都在冬天的雪地里吃冰淇淋。

一個(gè)半月胖了10斤。

嘖嘖。

我試過各種減肥方法，每次最后都是三天打魚兩天曬網(wǎng)。最后為了快速減肥，我開始不吃了。

無食物，21天或28天，只喝水、茶、蜂蜜水，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不碰任何固體和熱量的食物，不同于古代的Bigu。

極端，快速有效，后遺癥多。

減肥的代價(jià)是脂肪線很多，心悸，身體虛弱，新陳代謝下降，冬天怕冷，手腳冰涼。

<img src="https://pic3.zhimg.com/v2-d1d0d9ba23f367fbb2553bb787a15a0a_b.jpg" data-rawwidth="355" data-rawheight="473" class="content_image" width="355">& ampamp。amp。amp。amp。lt。img src = & ampamp。amp。quot。https://pic3 . zhi mg . com/v2-d1d 0d 9 ba 23 f 367 fbb 2553 bb 787 a 15 a 0a _ b . jpg & amp；amp。amp。quot。data-raw width = & amp；amp。amp。quot。355 & ampamp。amp。quot。數(shù)據(jù)-raw height = & amp；amp。amp。quot。473 & ampamp。amp。quot。class = & ampamp。amp。quot。內(nèi)容_圖像& ampamp。amp。quot。寬度= & ampamp。amp。quot。355 & ampamp。amp。quot。& ampamp。amp。amp。amp。gt。

人生需要規(guī)劃。減肥是客觀的，要求很高的事情，禁食也是。禁食的時(shí)候，我制定了嚴(yán)格的計(jì)劃，時(shí)間要求和安排，以及運(yùn)動(dòng)要求。毅力長(zhǎng)不出來。我不吃了，繼續(xù)吃。我還準(zhǔn)備了詳細(xì)的食譜。

其實(shí)現(xiàn)在想起來，禁食不僅讓我減肥，讓我了解生活，讓我欣賞自己的堅(jiān)持，還告訴我，禁食恢復(fù)飲食是為了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，只有保持健康的身體，才能更好的減肥。但是，如果我貪了一瞬間，后續(xù)就跟不上了，只會(huì)越來越差。

有人說禁食是與魔鬼交易。如果你不小心，你會(huì)掉進(jìn)深淵。大多數(shù)人在禁食后會(huì)傾向于暴飲暴食。

減肥的標(biāo)準(zhǔn)永遠(yuǎn)只有一個(gè)，所以堅(jiān)持減肥是一輩子的事。

我多次停止進(jìn)食。以前失敗5天，然后暴飲暴食，循環(huán)不息，越來越嚴(yán)重。

每次吃多了，對(duì)自己都很失望，就跑去想辦法催吐，心里默默的乞求:請(qǐng)你吐出來，這樣我就不會(huì)對(duì)自己那么失望了。我保證這是最后一次，下次不會(huì)再被催吐傷到。

每次想到心里的苦，眼淚就不停的流，我一定告訴自己，下次不要吃太多。

然而坐了半個(gè)小時(shí)，肚子開始狂吃。

一勞永逸，不管家里有什么，只要能吃就吃，半夜餓醒了就吃。

完全控制不住自己。真的很想吃，吃到哭。

吃飯嘔吐，吐了再吃，然后坐下，心不在焉，想哭。

休息一下，繼續(xù)吃飯。

除了工作睡覺，就是吃飯。

我的暴食癥。

你已經(jīng)很久沒有嘗試過暴飲暴食的恐懼了，控制不住自己的感覺比什么都要深。因?yàn)闆]有毅力的人是控制不了自己的，就好像生活沒有動(dòng)力一樣。

對(duì)自己不滿。

而跑步帶回來更多的解放和救贖。

控制暴飲暴食不容易。我靠跑步。

我受不了每天上班，然后空閑著沒事就暴飲暴食，每天堅(jiān)持跑步至少2公里。

我動(dòng)搖了，懶了。后來朋友把我拖到“不跑不出門”。有了監(jiān)督，我慢慢開始養(yǎng)成堅(jiān)持的習(xí)慣。

不知道為什么。我堅(jiān)持跑步后，暴食癥逐漸好了，還能跑10公里半馬。

而且感覺還不錯(cuò)，因?yàn)閳?jiān)持是沒問題的，不管刮風(fēng)下雨下雪。

我又喜歡上自己了，很喜歡。

其實(shí)很多時(shí)候，我經(jīng)常喜歡逃避自己無法理解又想打開的東西?？癯允亲钫５摹Ｓ袝r(shí)我也去跑步和打球。

有一段時(shí)間我很喜歡跑步，跑步的感覺真好。剛開始真的不會(huì)跑，但是一點(diǎn)點(diǎn)增加就習(xí)慣了。

身體的感覺恢復(fù)自然狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)后皮膚變好。

主要是心變了，滿了。

跑步的時(shí)候經(jīng)常想，耳機(jī)里這首歌真好聽，路邊的樹真好看，風(fēng)即使很尖也感覺很美，活著真好，有跑步的腳真好。

一切都是關(guān)于這是一種感覺。我喜歡這種自我，充實(shí)，有存在感。

我們經(jīng)常依靠別人來實(shí)現(xiàn)自己的愿景，所以我們經(jīng)常因?yàn)閯e人的歧視而減肥。如果你愿意自己做決定，收獲會(huì)完全不同。

讓決心大于殘忍。

決心制定一個(gè)長(zhǎng)期的減肥計(jì)劃，而不是狠心只減肥三五天。

決心努力學(xué)習(xí)，而不是死記硬背。

執(zhí)意要交工錢，今天沒有被老板訓(xùn)斥，而是出去抱怨了一天。

讓決心大于殘忍，努力才會(huì)有意義。

讓你執(zhí)著的決心陪伴你，未來如你所愿。

所以暴食癥在于你自己。

你做什么樣的決定，你就做什么樣的決定。

-

諾，評(píng)論對(duì)比圖，給出上圖

高三，175，110

<img src="https://pic1.zhimg.com/5d0379008561c7acfa6a3d63af004688_b.jpg" data-rawwidth="800" data-rawheight="450" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="800" data-original="https://pic1.zhimg.com/5d0379008561c7acfa6a3d63af004688_r.jpg">斷食暴食，140& ampamp。amp。amp。amp。lt。img src = & ampamp。amp。quot。https://pic1 . zhi mg . com/5d 0379008561 c 7 acfa 6a 3d 63 af 004688 _ b . jpg & amp；amp。amp。quot。data-raw width = & amp；amp。amp。quot。800英鎊。amp。amp。quot。數(shù)據(jù)-raw height = & amp；amp。amp。quot。450英鎊。amp。amp。quot。class = & ampamp。amp。quot。origin _ image zh-light box-thumb & amp；amp。amp。quot。寬度= & ampamp。amp。quot。800英鎊。amp。amp。quot。數(shù)據(jù)-原始= & ampamp。amp。quot。https://pic1 . zhi mg . com/5d 0379008561 c 7 acfa 6a 3d 63 af 004688 _ r . jpg & amp；amp。amp。quot。& ampamp。amp。amp。amp。gt。暴飲暴食和禁食，140

暴飲暴食和禁食，140

<img src="https://pic3.zhimg.com/v2-a5ed4d1499416f3f8c6ede7670a19f02_b.jpg" data-rawwidth="600" data-rawheight="800" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="600" data-original="https://pic3.zhimg.com/v2-a5ed4d1499416f3f8c6ede7670a19f02_r.jpg">& ampamp。amp。amp。amp。lt。img src = & ampamp。amp。quot。https://pic3 . zhi mg . com/v2-a5ed 4d 1499416 F3 F8 c 6 ede 7670 a 19 f 02 _ b . jpg & amp；amp。amp。quot。data-raw width = & amp；amp。amp。quot。600英鎊。amp。amp。quot。數(shù)據(jù)-raw height = & amp；amp。amp。quot。800英鎊。amp。amp。quot。class = & ampamp。amp。quot。origin _ image zh-light box-thumb & amp；amp。amp。quot。寬度= & ampamp。amp。quot。600英鎊。amp。amp。quot。數(shù)據(jù)-原始= & ampamp。amp。quot。https://pic3 . zhi mg . com/v2-a5ed 4d 1499416 F3 F8 c 6 ede 7670 a 19 f 02 _ r . jpg & amp；amp。amp。quot。& ampamp。amp。amp。amp。gt。

現(xiàn)在115，175

<img src="https://pic3.zhimg.com/v2-35fbcb1f97bf7c022ea619dee81b6dee_b.jpg" data-rawwidth="1803" data-rawheight="2448" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="1803" data-original="https://pic3.zhimg.com/v2-35fbcb1f97bf7c022ea619dee81b6dee_r.jpg">& ampamp。amp。amp。amp。lt。img src = & ampamp。amp。quot。https://pic3 . zhi mg . com/v2-35 fbcb 1 f 97 BF 7c 022 ea 619 dee 81 b 6 dee _ b . jpg & amp；amp。amp。quot。data-raw width = & amp；amp。amp。quot。1803 & ampamp。amp。quot。數(shù)據(jù)-raw height = & amp；amp。amp。quot。2448 & ampamp。amp。quot。class = & ampamp。amp。quot。origin _ image zh-light box-thumb & amp；amp。amp。quot。寬度= & ampamp。amp。quot。1803 & ampamp。amp。quot。數(shù)據(jù)-原始= & ampamp。amp。quot。https://pic3 . zhi mg . com/v2-35 fbcb 1 f 97 BF 7c 022 ea 619 dee 81 b 6 dee _ r . jpg & amp；amp。amp。quot。& ampamp。amp。amp。amp。gt。

補(bǔ)充一些治療暴食癥的干貨，其實(shí)這篇文章主要是想寫跑步給我的心態(tài)和身體行為帶來的改變，不過接下來我會(huì)詳細(xì)的完善一下關(guān)于我治療暴食癥的細(xì)節(jié)。

請(qǐng)不要太啰嗦。這是我的真實(shí)經(jīng)歷。希望我們都能自己變得更好。

許多女孩患有暴食癥。我想簡(jiǎn)單說幾句，希望對(duì)大家有用。今天時(shí)間有限。

治療暴食癥的主要方法是找到自己喜歡做的事情，豐富自己的生活。

一、積極心態(tài)

永遠(yuǎn)不要對(duì)自己感到內(nèi)疚。

暴食在一定程度上是不可控的。請(qǐng)面對(duì)自己，不要難過。

別擔(dān)心，請(qǐng)不要心情不好。如果你愿意減肥，說明我們有時(shí)間。

所以請(qǐng)好好照顧自己，不要自卑。

你要知道，只有相信自己，你才會(huì)變得更好。

就是這個(gè)心態(tài)。

二、不用刻意控制飲食，避免催吐

想治好暴食癥，前期不要太在意吃多少，但切記不要催吐。

吃了它，再也不吐出來，再也不。

這是治愈暴飲暴食的前提。

我個(gè)人的感覺是，吃了很多東西之后，胃會(huì)覺得很不舒服，真的不舒服。如果我去催吐，胃也不會(huì)難受。

但如果吐出來，胃會(huì)空，我會(huì)繼續(xù)吃下去。

所以，記得吃多了，不要催吐，忍著，這樣下次你就知道不舒服了，不自覺的控制自己的食欲。

你可以看到嘔吐是多么的上癮和恐怖。我想說，就像第一條一樣，吃了就吃。不要內(nèi)疚，不要后悔。有力氣吐槽還不如走著走著跑著健身。

三、充實(shí)生活

我問你個(gè)問題。你最想什么時(shí)候吃？

一個(gè)人的時(shí)候，沒事干的時(shí)候，半夜，我蹲在黑暗中，孤獨(dú)，無聊，孤獨(dú)，對(duì)自己的身體，對(duì)自己的生活，對(duì)自己的意志力充滿了憤怒。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)時(shí)候負(fù)面情緒在瘋狂的滋長(zhǎng)，就像藤蔓爬上手腕，無休止的生長(zhǎng)。

想吃點(diǎn)什么嗎？

我不能有意識(shí)，但我開始不自覺地購(gòu)買和進(jìn)食。

我告訴過你，吃吧。沒關(guān)系。

但為了每次都避免這樣，這是唯一治愈暴飲暴食的方法。

有事情做，不會(huì)只專注于吃。

種花、跑步、健身、聽歌、旅游、交友、寫文章、拍照都可以。

請(qǐng)不要一直呆在家里。不一定要見朋友，但是可以出去。

我做了兩件事，一是養(yǎng)花，二是跑步。

現(xiàn)在我在做飯，順便可以曬曬太陽(yáng)。阿托快捷早餐超級(jí)簡(jiǎn)單

<img src="https://pic2.zhimg.com/v2-d07b50422a886586c22f5f71f6377145_b.jpg" data-rawwidth="1280" data-rawheight="960" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="1280" data-original="https://pic2.zhimg.com/v2-d07b50422a886586c22f5f71f6377145_r.jpg">& ampamp。amp。amp。amp。lt。img src = & ampamp。amp。quot。https://pic2 . zhi mg . com/v2-d07b 50422 a 886586 c 22 F5 f 71 f 6377145 _ b . jpg & amp；amp。amp。quot。data-raw width = & amp；amp。amp。quot。1280 & ampamp。amp。quot。數(shù)據(jù)-raw height = & amp；amp。amp。quot。960 & ampamp。amp。quot。class = & ampamp。amp。quot。origin _ image zh-light box-thumb & amp；amp。amp。quot。寬度= & ampamp。amp。quot。1280 & ampamp。amp。quot。數(shù)據(jù)-原始= & ampamp。amp。quot。https://pic2 . zhi mg . com/v2-d07b 50422 a 886586 c 22 F5 f 71 f 6377145 _ r . jpg & amp；amp。amp。quot。& ampamp。amp。amp。amp。gt。

<img src="https://pic3.zhimg.com/v2-593ee623ed104dfcc99319fd0599464a_b.jpg" data-rawwidth="1280" data-rawheight="960" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="1280" data-original="https://pic3.zhimg.com/v2-593ee623ed104dfcc99319fd0599464a_r.jpg">& ampamp。amp。amp。amp。lt。img src = & ampamp。amp。quot。https://pic3 . zhi mg . com/v2-593 ee 623 ed 104 dfcc 99319 FD 0599464 a _ b . jpg & amp；amp。amp。quot。data-raw width = & amp；amp。amp。quot。1280 & ampamp。amp。quot。數(shù)據(jù)-raw height = & amp；amp。amp。quot。960 & ampamp。amp。quot。class = & ampamp。amp。quot。origin _ image zh-light box-thumb & amp；amp。amp。quot。寬度= & ampamp。amp。quot。1280 & ampamp。amp。quot。數(shù)據(jù)-原始= & ampamp。amp。quot。https://pic3 . zhi mg . com/v2-593 ee 623 ed 104 dfcc 99319 FD 0599464 a _ r . jpg & amp；amp。amp。quot。& ampamp。amp。amp。amp。gt。

<img src="https://pic3.zhimg.com/v2-2a87d54bd776ace1651e250efe30217e_b.jpg" data-rawwidth="960" data-rawheight="1280" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="960" data-original="https://pic3.zhimg.com/v2-2a87d54bd776ace1651e250efe30217e_r.jpg">& ampamp。amp。amp。amp。lt。img src = & ampamp。amp。quot。https://pic3 . zhi mg . com/v2-2 a87d 54 BD 776 ace 1651 e 250 ef 30217 e _ b . jpg & amp；amp。amp。quot。data-raw width = & amp；amp。amp。quot。960 & ampamp。amp。quot。數(shù)據(jù)-raw height = & amp；amp。amp。quot。1280 & ampamp。amp。quot。class = & ampamp。amp。quot。origin _ image zh-light box-thumb & amp；amp。amp。quot。寬度= & ampamp。amp。quot。960 & ampamp。amp。quot。數(shù)據(jù)-原始= & ampamp。amp。quot。https://pic3 . zhi mg . com/v2-2 a87d 54 BD 776 ace 1651 e 250 EFE 30217 e _ r . jpg & amp；amp。amp。quot。& ampamp。amp。amp。amp。gt。

<img src="https://pic3.zhimg.com/v2-a3d15e1c13bc402420ba08e4684dc036_b.jpg" data-rawwidth="960" data-rawheight="1280" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="960" data-original="https://pic3.zhimg.com/v2-a3d15e1c13bc402420ba08e4684dc036_r.jpg">& ampamp。amp。amp。amp。lt。img src = & ampamp。amp。quot。https://pic3 . zhi mg . com/v2-a3d 15 E1 c 13 BC 402420 ba 08 e 4684 DC 036 _ b . jpg & amp；amp。amp。quot。data-raw width = & amp；amp。amp。quot。960 & ampamp。amp。quot。數(shù)據(jù)-raw height = & amp；amp。amp。quot。1280 & ampamp。amp。quot。class = & ampamp。amp。quot。origin _ image zh-light box-thumb & amp；amp。amp。quot。寬度= & ampamp。amp。quot。960 & ampamp。amp。quot。數(shù)據(jù)-原始= & ampamp。amp。quot。https://pic3 . zhi mg . com/v2-a3d 15 E1 c 13 BC 402420 ba 08 e 4684 DC 036 _ r . jpg & amp；amp。amp。quot。& ampamp。amp。amp。amp。gt。

四、堅(jiān)持不下去怎么辦？

我知道我們大多數(shù)人不是被殘忍打敗的，而是被毅力打敗的。

跑步三兩天放棄，看書兩三天放棄，出門幾次放棄。其實(shí)不是說沒用，而是我們沒有做，是嗎？

真相大家都知道，大家也都知道。你比我更清楚。

實(shí)話告訴你，我真的是一個(gè)沒有狗屁毅力的人。

所以意志力薄弱，請(qǐng)找個(gè)人陪你。

我跑步是通過微信，微信官方賬號(hào)不跑就出去，有人監(jiān)督鼓勵(lì)，真的很有效。

你可以在這里跑步，也可以在本地的離線跑團(tuán)里找個(gè)人陪你。

如果你想發(fā)展你的愛好，你有更多的機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)，找到志同道合的朋友。

有學(xué)做飯的廚房，有寫文章的知乎和小書，有網(wǎng)上學(xué)做PPT的教程和社區(qū)，還有大量養(yǎng)花的朋友。我覺得我也可以去玩游戲(反正我玩游戲玩劍三~笑哭，很開心)

另外，打羽毛球也是我的愛好，但是籃球太差了。

當(dāng)你跑完半匹馬，參加一場(chǎng)線下馬拉松，有一天體驗(yàn)蹦極，你就會(huì)知道生活除了吃飯，還有很多樂趣。

五、絕對(duì)不吃藥

千萬(wàn)不要吃藥！沒藥沒藥沒藥！！

從來沒有。

六、飲食記錄 我沒有做任何飲食記錄，但是私信好像很多姑娘都建議，我這種三天打魚兩天曬網(wǎng)的懶性格，恨不得能少一步是一步。

寫了2天，被自己嚇到了，然后覺得跑步差不多可以了，就不寫了。

覺得自己自制力差的朋友可以寫，不看不知道，看著嚇一跳，寫在紙上就知道吃多少了。

順便寫下你花了多少錢。

寫在紙上或備忘錄里。

(惡意的傻笑)你寫的時(shí)候真的讓我很驚訝。

加油，祝你成為更好的自己。