俗話說“民以食為天”。吃飯是重中之重。吃飯相當于保持健康。
但是，想要健康，不能光吃得好，飯后需要多加注意。
毫不夸張地說，飯后不注意，就相當于“死”！
飯后快速看一下這五個“傷”。你被錄用了嗎？
吃完飯不要急著做這五件事，會傷到你的！
1.吸煙
眾所周知，吸煙有害健康?？膳碌氖秋埡笪鼰煂】档奈：Ω?！
研究表明，飯后一根煙比平時十根煙毒性更大。
吃東西后，人的消化系統(tǒng)會馬上啟動，血液循環(huán)會加快，全身的毛孔都會張開。
這時吸煙時，肺部和全身組織對煙的吸收大大增強，無疑會造成比平時吸煙大得多的危害。
建議:吸煙對身體有傷害，最好隨時不要吸煙；如果你還沒有戒煙，記得晚飯后避免這個時間。
2.(在交易中)蒙受經濟損失
許多人喜歡在晚飯后洗澡，尤其是天氣熱的時候。他們汗流浹背，恨不得馬上洗個冷水澡。
如果你有這樣的習慣，最好改掉。
因為飯后洗澡可能會影響消化，但可能會導致心血管意外。
洗澡時出汗會打開毛孔。水溫低，血管會立刻收縮，可能導致心絞痛、心肌梗塞。
尤其是有心腦血管疾病的朋友，一定要注意。
建議:飯后半小時后洗澡。
3.喝茶
很多人吃飽了會犯困，就喜歡喝杯茶提神。
真的不建議你這么做~因為茶葉中含有茶堿，會干擾蛋白質和微量元素的吸收，尤其是鈣、鋅、鐵等微量元素與茶堿共存時，吸收率明顯下降。
尤其是濃茶，經常飲用會給身體帶來很多傷害，比如失眠、胃粘膜刺激、骨質疏松、缺鐵性貧血等。
建議:如果有飯后喝茶的習慣，喝完也沒有胃脹反酸的感覺，可以喝一兩杯茶。但切記不要喝濃茶，也不要喝太多。
4.刷牙
很多人不相信:飯后刷牙不是好習慣嗎？
我們的牙齒表面有一層堅硬的琺瑯質，是我們體內最堅硬的物質，但是有一個“弱點”——怕酸。
飯后牙齒上的食物殘渣就成了細菌的大餐。細菌吃的是食物，拉出來的是酸。
這時，立即刷牙會將酸推入牙釉質的深處，甚至進入牙釉質下方的牙本質。長此以往，牙本質會被破壞。
建議:飯后30分鐘刷牙。
5.散步
俗話說“飯后百步走，活到九十九”。
確實飯后散散步有助于消化，但并不是每個人都適合“飯后散散步”。
比如胃下垂的人，如果吃飽了就開車走，很容易加重胃下垂，引起胃痙攣，引起腹痛等不適；低血壓患者飯后散步容易頭暈，甚至暈厥。
所以，這類人最好在飯后散步前休息半小時:胃下垂、冠心病、心絞痛、高血壓、腦動脈硬化、糖尿病、貧血、低血壓、體弱老人。
另外，如果你不屬于上面的人群，走路的時候記得不要走太長太快。
總得有人說:吃飽了，你做不到，你做不到，你能做什么？
其實吃完也可以做一些消食強身的小動作，尤其是那些不能馬上走路的朋友，拿本小書寫下來~
飯后做這三件事，通便助消化！
1.腹部按摩
飯后揉揉肚子，既能促進消化，又能防止便秘。
方法:右手順時針按摩5分鐘，左手逆時針按摩5分鐘。
注意:便秘，最好順時針搓；體質偏冷者，平時易腹瀉者，逆時針搓揉；一般人建議雙向做。
2.搓搓手
方法:肘關節(jié)懸空空，手指交叉，前后摩擦。
注:身體素質好的男性要求每分鐘180次，身體不好的女性或男性同胞一般要求每分鐘150次
堅持一分鐘以上，會感覺上臂酸痛，手掌發(fā)燙，額頭出汗。堅持久了，健身效果會很好。
3.鉤住腳趾，提起腳跟
方法:勾腳趾一秒，放下，再抬腳跟一秒，循環(huán)交替。
堅持做下去，可以增加血量，達到“坐行健身”的效果。
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