橋體是瑜伽練習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)的一種體式，可以幫助打開胸部，收緊腰腹肌肉，加強(qiáng)臀肌和腿部力量，美化身體線條，改善體態(tài)。
小小的改動(dòng)，練習(xí)效果就大不相同了
練完還覺得橋牌風(fēng)格簡單嗎
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練習(xí)時(shí)要用緩慢而有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行拉伸擠壓，使肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪。也是提高專注力，減少精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊柱耐力的一種方式。 背部受傷也可以 由于壓力軟，瑜伽球相對安全，即使是背部和腰部受過傷，需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí)，可以避免對關(guān)節(jié)的過度沖擊，更容易做到。 訓(xùn)練...
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