場(chǎng)地布置:場(chǎng)地在籃球場(chǎng)或平塑場(chǎng)。它長(zhǎng)20米，寬7米。標(biāo)志桿應(yīng)設(shè)置在起跑線前5米，每排5排2根。每排標(biāo)志桿之間的距離為3米，同一排兩個(gè)標(biāo)志桿的中心點(diǎn)之間的距離為1米，離同一條邊線為3米。出發(fā)區(qū)在起跑線中間1m。
根據(jù)上圖中的場(chǎng)地布置，體育老師從一開始就讓學(xué)生在標(biāo)準(zhǔn)考試場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)和測(cè)試，并提前進(jìn)行改編和模擬。
考試操作規(guī)范:考生聽到公告后，用球站在起點(diǎn)(終點(diǎn))線的起始位置，準(zhǔn)備開始。下達(dá)命令后，考生可以移動(dòng)雙腳，按圖中箭頭所示方向運(yùn)球。運(yùn)球過(guò)程中，如果考生暫時(shí)失去對(duì)球的控制，但球沒(méi)有離開考點(diǎn)，考生可以自己撿起來(lái)，在球失去控制的地方繼續(xù)運(yùn)球，不需要停鐘。候選人和球在停表前回到起點(diǎn)(終點(diǎn))線。每人測(cè)試兩次，記錄良好。
測(cè)試結(jié)果以秒為單位記錄，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位(0.1秒)，當(dāng)小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)字不是“0”時(shí)，將遞增1。
考生在考試過(guò)程中違規(guī)，成績(jī)無(wú)效；兩次考試都犯規(guī)失敗的，只能多一次機(jī)會(huì)；如果還是違規(guī)，分?jǐn)?shù)為0。
犯規(guī)行為:
不是從指定的區(qū)域x開始
離開的時(shí)候就跑x
運(yùn)球高度超過(guò)考生肩膀x。
在膝蓋以下身體部位觸球x
其他規(guī)則不允許的違規(guī)行為，如“轉(zhuǎn)動(dòng)手腕”
運(yùn)球時(shí)雙手同時(shí)觸球X
漏繞，撞倒標(biāo)志桿x。
考試時(shí)，一個(gè)人或球從測(cè)試區(qū)x出去。
通過(guò)終點(diǎn)線時(shí)，人和球分開(考生到達(dá)終點(diǎn)線的瞬間必須單手或雙手觸球)x
行動(dòng)要點(diǎn):
熟悉測(cè)試規(guī)范、要求和犯規(guī)項(xiàng)目，以下重點(diǎn)來(lái)了，籃球繞桿運(yùn)球要領(lǐng)，一些技巧和注意事項(xiàng)也包括在內(nèi)。
一、出發(fā)準(zhǔn)備姿勢(shì)
以右手運(yùn)球?yàn)槔?
右腳腳尖離起跑線一英尺的位置空在右腳前，左腳后
屈膝，降低重心。重心在右腿上，左腳跟微抬。你準(zhǔn)備好從地面出發(fā)了
右手在球上，左手在側(cè)護(hù)球，球不能過(guò)線，兩臂自然彎曲
錯(cuò)誤操作:
1.從單手持球開始
2.重心后移，球后縮，離身體太近
3.手臂伸直，球越過(guò)起跑線，電子計(jì)時(shí)裝置提前觸發(fā)
第二，出發(fā)
出發(fā)線到第一套標(biāo)志桿的距離為5米，要求右腳在四步兩運(yùn)球后準(zhǔn)確到達(dá)桿側(cè)或略超過(guò)標(biāo)志桿
注意哨聲，迅速出發(fā)
第一次運(yùn)球，左腳第一步——腳和球同時(shí)落地，反應(yīng)快，無(wú)犯規(guī)
第一次運(yùn)球的落點(diǎn)距離出發(fā)線約1米，第二次運(yùn)球盡可能靠近第一組標(biāo)志桿。
第四步，腳的著地點(diǎn)在第一排標(biāo)志桿的前側(cè)或略超出標(biāo)志桿，右腳在離標(biāo)志桿底部40厘米以內(nèi)，腳趾扣在里面
第三，轉(zhuǎn)身
轉(zhuǎn)動(dòng)的意義在于，它能有效地幫助回卷?xiàng)U的快速啟動(dòng)和連接。完成轉(zhuǎn)身需要四步和兩次運(yùn)球。轉(zhuǎn)身時(shí)請(qǐng)注意:
彎腰，彎曲膝蓋，降低重心
試著挺起你的肩膀來(lái)完成這個(gè)轉(zhuǎn)彎
第四步，踩在標(biāo)志桿的右側(cè)或略超過(guò)它，腳尖向內(nèi)扣。
常見(jiàn)錯(cuò)誤:
a、高重心轉(zhuǎn)身運(yùn)球
2.不粘標(biāo)志桿，被慣性甩得太遠(yuǎn)，增加運(yùn)球距離
第四，沖刺
為了獲得足夠的時(shí)間，要注意沖刺的起點(diǎn)不是最后一排標(biāo)桿，而是倒數(shù)第二排標(biāo)桿。所以在更好銜接的基礎(chǔ)上，我們把沖刺定義為最后四次運(yùn)球:兩極之間的最后一次，第二次運(yùn)球到底，沖刺到關(guān)鍵線后的第二次運(yùn)球。
要求:
1.倒數(shù)第二排標(biāo)記開始沖刺，大步長(zhǎng)，運(yùn)球穩(wěn)定
2.保證1+2+1的運(yùn)球節(jié)奏
3.沖過(guò)終點(diǎn)線后再把球跑一遍
容易出錯(cuò):
a、沖刺晚，不要加速。沖刺最后8米，不是最后5米
b、在關(guān)鍵線前減速，全速穿越關(guān)鍵線
c、持球沖刺，沖過(guò)終點(diǎn)線后要再次運(yùn)球
培訓(xùn)方法:
籃球繞桿運(yùn)球的訓(xùn)練方法也很簡(jiǎn)單，就是在運(yùn)球的情況下跑得快。所以第一要求就是跑得快，無(wú)球跑得快。平時(shí)可以無(wú)球跑動(dòng)，按指定路線在標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試場(chǎng)地掉頭。
提高短距離沖刺能力，變向奔跑能力，緊急停車轉(zhuǎn)彎能力，這里不詳述，多練習(xí)，要求學(xué)生平時(shí)多積累。
無(wú)球跑得快并不意味著籃球運(yùn)球測(cè)試得高分，因?yàn)楫吘故呛瓦\(yùn)球運(yùn)球測(cè)試結(jié)合在一起的，所以運(yùn)球跑位需要專門系統(tǒng)的訓(xùn)練，才能有質(zhì)的提高。
所以，所以，接下來(lái)，就是提高邊肖引進(jìn)——接管績(jī)效的訓(xùn)練方法......
1.球形
力量:腰腿依次圈出，根據(jù)年齡練5-10組
(4)單手直臂舉和手掌轉(zhuǎn)動(dòng)
