俗話說(shuō)，健康是革命的本錢，睡眠好是身體好的前提。從這句話可以看出，睡眠對(duì)于一個(gè)人的健康、生活、工作都是非常重要的。很多人熬夜，使身體處于亞健康狀態(tài)，工作表現(xiàn)不好。都說(shuō)早睡早起，那么晚上什么時(shí)候睡覺(jué)最好呢？我們一起來(lái)看看。

晚上什么時(shí)候睡覺(jué)最好？

1.公眾睡覺(jué)的黃金時(shí)間

其實(shí)有一個(gè)睡覺(jué)的黃金時(shí)間。這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)對(duì)身體和其他方面都有好處。晚上11點(diǎn)，是黃金睡眠時(shí)間。在此期間，身體分泌褪黑激素，可以促進(jìn)人的睡眠，提高皮膚的修復(fù)能力，慢慢解決各種皮膚問(wèn)題。此外，分泌的褪黑素可以抗氧化，延緩衰老，提高人體免疫力。晚上11點(diǎn)入睡是不夠的，但要一直處于黑暗狀態(tài)，手機(jī)等電子產(chǎn)品不要發(fā)出聲光刺激，否則大腦會(huì)變得更加活躍，褪黑素的分泌也會(huì)受到影響。

2.不同要求的黃金睡眠時(shí)間不同

孩子的要求是生長(zhǎng)發(fā)育，一定要有充足的睡眠。所以睡眠質(zhì)量一定要保證，睡眠時(shí)間一定要夠。兒童最好在8: 30前入睡，這是兒童睡眠的黃金時(shí)間。

對(duì)于一些想要美容的人來(lái)說(shuō)，美容睡眠從上午11點(diǎn)開(kāi)始，但最遲在凌晨2點(diǎn)，因?yàn)榱璩?點(diǎn)是皮膚新陳代謝的時(shí)間。如果皮膚在這段時(shí)間內(nèi)不能完成新陳代謝，毒素就不會(huì)從體內(nèi)排除，容易出現(xiàn)痘痘、暗沉等一系列皮膚問(wèn)題。

對(duì)于一些需要進(jìn)行智力活動(dòng)的人，比如學(xué)生或者需要參加職稱考試和職業(yè)技術(shù)資格考試的人，睡懶覺(jué)會(huì)對(duì)記憶力和專注力產(chǎn)生一定的影響。所以晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)，既能滿足身體健康的需要，又不影響第二天的學(xué)習(xí)和工作效率。

老年人睡眠比年輕人少得多，但這是正常的生理現(xiàn)象，沒(méi)有必要刻意長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)，否則會(huì)讓人不舒服。老年人雖然睡眠時(shí)間少，但還是要早睡。早睡早起是必須培養(yǎng)的生物鐘規(guī)律。老年人要想達(dá)到良好的養(yǎng)生效果，最好在9: 00 ~ 10: 00入睡。

熬夜對(duì)健康影響很大。熬夜不是時(shí)間，而是透支一個(gè)人的身體，所以一定要早睡。但是，早睡也有黃金睡眠時(shí)間。你可以根據(jù)不同的需求選擇不同的睡眠時(shí)間，但你自身的健康是主要前提。