健身后，可以吃一些水果，如蘋(píng)果、香蕉、橘子、橙子等。如果想增肌，健身后可以喝一杯牛奶，不要暴飲暴食，否則健身沒(méi)有效果，會(huì)越來(lái)越胖。
女生健身一般都想減肥塑型，但是健身后總覺(jué)得餓。其實(shí)健身后最好不要吃，適當(dāng)吃點(diǎn)水果。如果你吃了高熱量的東西，你很容易發(fā)胖。健身前可以吃全麥面包或玉米、紅薯等食物，補(bǔ)充身體足夠的營(yíng)養(yǎng)。
健身會(huì)消耗大量的熱量、水分和鹽分，所以健身后盡量給身體補(bǔ)充一些維生素，但不要喝太多的水，要適當(dāng)補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不要喝水。如果真的渴了，可以用水濕潤(rùn)下唇。
男生如果想增肌，可以喝點(diǎn)純牛奶，或者吃牛肉、蛋白粉、雞胸肉等食物。此外，牛油果還可以增加肌肉，因?yàn)榕Ｓ凸写罅康臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，脂肪含量低。健身后吃牛油果，對(duì)增肌幫助很大，但對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，平時(shí)只需要多吃蔬菜水果就可以了。
1.《健身后需要補(bǔ)充什么》援引自互聯(lián)網(wǎng)，旨在傳遞更多網(wǎng)絡(luò)信息知識(shí)，僅代表作者本人觀點(diǎn)，與本網(wǎng)站無(wú)關(guān)，侵刪請(qǐng)聯(lián)系頁(yè)腳下方聯(lián)系方式。
2.《健身后需要補(bǔ)充什么》僅供讀者參考，本網(wǎng)站未對(duì)該內(nèi)容進(jìn)行證實(shí)，對(duì)其原創(chuàng)性、真實(shí)性、完整性、及時(shí)性不作任何保證。
3.文章轉(zhuǎn)載時(shí)請(qǐng)保留本站內(nèi)容來(lái)源地址，http://f99ss.com/yule/1527913.html
