28天無(wú)糖飲食計(jì)劃很容易制定，只要你決定哪些食物含糖量高，然后少吃這些食物。盡量吃低糖水果，比如草莓、蘋(píng)果；盡量不吃主食，少吃米飯和饅頭；然后就是需要多吃蔬菜。
糖是身體重要的營(yíng)養(yǎng)素，但多糖吃多了不好。這里的糖不僅指糖果，還指食物中所含的糖。想戒糖，一定要知道哪些食物含糖量高。
目前大部分主食含糖量都很高。米飯、饅頭、米粥、面包、麥片都是含糖量很高的食物。除了這些，土豆和玉米的含糖量也很高。
戒糖的第一步是少吃主食。一日三餐只吃一種主食就夠了。
除了主食含糖量高，還要特別注意水果。西瓜、香蕉、獼猴桃也有很高的含糖量。
戒糖最重要的是不吃甜食。餅干、糖果、葡萄干、巧克力和冰淇淋是絕對(duì)禁止的。這些是糖聚集區(qū)。
戒糖期間一定要多吃蔬菜。各種顏色的蔬菜都可以吃?？梢猿运?，但要吃低糖的水果，比如草莓、蘋(píng)果、桃子。
過(guò)了28天，就能看到好結(jié)果了。
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