減肥一直是女生談論和遺忘的目標。如果你也擔心你的肥胖身體，你可以試著在晚飯后吃一個又快又瘦的。能快速消耗體脂，從而達到快速減肥的效果！但是，從科學的角度來說，你知道減掉20磅脂肪需要多久嗎？

1.減去10磅體重≠減去10磅脂肪

減肥藥的廣告喜歡用這個概念忽悠你，說你7天瘦了10斤，但從來不敢瘦10斤純脂肪。減去10公斤體重，可能包括5公斤水，3公斤糞便，0.5公斤肌肉，1.5公斤脂肪。脂肪密度小，像泡沫。如果一個人真的減掉了10公斤的純脂肪，那么他的體型會有很大的改善。但是，現(xiàn)實中很多女性瘦了10斤，體型卻沒變。正是因為錯誤的減肥方式，才讓瘦下來的10斤里只有一點脂肪。

2.減掉20斤純脂肪需要多久？

據(jù)德國體育科學家介紹，一個體重160磅的人，想要減掉20磅的脂肪，只需要騎自行車100個小時；如果不想騎自行車，可以走270個小時。如果覺得270小時太長，可以慢跑110小時，或者打網球145小時。簡而言之，你可以選擇四個中的任何一個。你看到未來了嗎？

3.可以減少運動的地方嗎？

很多人認為無論在哪里鍛煉都可以減脂，所以每天晚上做幾百個仰臥起坐來減肥是錯誤的。要知道脂肪的堆積是一般的，男性腹部堆積最快，女性臀部、小腹、腰部堆積最快，然后是四肢。所以減肥也是一般的，相反四肢瘦的最快，腰、腹、臀瘦的最慢，據(jù)說從來沒運動過的地方都瘦。

4.光瑜伽能減肥嗎？

瑜伽主要是一種肌肉拉伸，結合呼吸和冥想。大部分情況都是靜態(tài)的，可以很好的放松身心。減肥效果不顯著，但是很好的輔助手段，適合運動后練習。

5.千萬不要吃減肥藥！

市面上的減肥藥大多是瀉藥，至今未見權威認證。幾公斤的糞便會殘留在普通人的腸子里。喝了幾次減肥茶，上了幾次廁所，馬上就會瘦下來，但是體型不會變，因為你的體表脂肪還沒有流失，還會破壞腸道環(huán)境。值得嗎？脂肪在皮下，怎么通過喝茶排出體外？用鼻子想是不可能的！

世界上有無數(shù)的胖子。如果證明某個減肥藥對人有效無害，這個公司肯定會成為世界上市值最高的公司之一，但實際上并沒有這樣的公司，所以減肥藥肯定不靠譜。

減少皮下脂肪通常有兩種方法:第一種是外科吸脂術；二是將脂肪轉化為動能，代謝生物能量，即運動。前者需要動刀，突然失去太多，皮膚會很松弛，對身體傷害很大。適合歐美超級胖子；對于普通人來說，運動是最好的減肥方式。

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