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5月31日是第30個(gè)世界無(wú)煙日。世界主題是“煙草——對(duì)發(fā)展的威脅”，我們活動(dòng)的主題是“無(wú)煙、健康與發(fā)展”。吸煙的危害有哪些？戒煙真的很難嗎？

可能你不知道，80%以上的肺癌被認(rèn)為是長(zhǎng)期主動(dòng)吸煙或被動(dòng)吸入二手煙造成的！戳圖，15歲吸煙者肺部布滿大黑點(diǎn)，30歲吸煙者肺部更是觸目驚心，連里面都布滿致癌物【驚】轉(zhuǎn)移到TA！戒煙！

吸煙或影響生育

沈陽(yáng)中醫(yī)醫(yī)院老年護(hù)理中心主任孟虹告訴記者，從中醫(yī)的角度來(lái)看，“肺主氣，氣養(yǎng)”，肺“嬌嫩”。熱煙熏蒸肺，灼傷肺絡(luò)，而燥熱過(guò)度，致津傷。所以，吸煙最容易損傷肺液，影響肺的宣言和抑郁的功能。肺失其郁，則干咳少痰，或咳出黑灰痰。所以，吸煙首先會(huì)損害肺部。津血同源，但津傷不能化血，導(dǎo)致氣血不足，所以長(zhǎng)期吸煙的人會(huì)出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短、失眠等癥狀。氣血運(yùn)行不暢，氣血不足，脾虛肝郁，心腎不和，會(huì)出現(xiàn)乏力、氣短懶言、嗜睡倦怠、抑郁、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等癥狀。

據(jù)報(bào)道，牛津計(jì)劃生育協(xié)會(huì)在生育率研究中發(fā)現(xiàn)，隨著吸煙的增加，生育率繼續(xù)顯著下降。本研究對(duì)17000名育齡婦女進(jìn)行了11年半的研究，得出以下結(jié)論:大量吸煙會(huì)損害生育能力。停止使用避孕藥后，每天吸煙超過(guò)10支的女性不孕率為10.7%，而不吸煙者僅為5.4%。戒煙女性的生育能力與從未吸煙女性的生育能力大致相同。吸煙也可能導(dǎo)致精子異常。相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，吸煙者的正常精子值低于不吸煙者。同時(shí)發(fā)現(xiàn)精子畸形率與吸煙人數(shù)有關(guān)。煙霧濃縮物含有致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)也存在于吸煙者的體液中。精子接受致癌物質(zhì)，這很容易導(dǎo)致基因損傷。

二手煙的危害

二手煙與吸煙者吸入的主流煙在成分上沒(méi)有區(qū)別。幾十年來(lái)，成千上萬(wàn)的科學(xué)研究證明，二手煙對(duì)人體健康危害嚴(yán)重，可導(dǎo)致癌癥、心血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病。被動(dòng)吸煙的煙霧還可引起肺癌、慢性阻塞性肺疾病、心腦血管疾病等惡性腫瘤等嚴(yán)重疾病，使非吸煙者患冠心病和肺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加25% ~ 30%。

沈陽(yáng)市健康教育中心控?zé)熮k主任、副主任醫(yī)師、國(guó)家衛(wèi)生經(jīng)理張淼告訴記者，二手煙還會(huì)導(dǎo)致新生兒猝死綜合癥、中耳炎和出生體重不足，尤其對(duì)孕婦、嬰兒和兒童的健康有害。此外，由于二手煙含有多種能快速刺激和損傷呼吸道粘膜的化合物，即使是短期接觸也會(huì)導(dǎo)致上呼吸道損傷，刺激哮喘頻繁發(fā)作；增加血液粘度，損傷內(nèi)膜，造成冠狀動(dòng)脈供血不足，增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

煙草對(duì)青少年的危害

煙草使用是一種“青少年流行病”，大多數(shù)人在青春期開(kāi)始吸煙。90%的成年吸煙者在18歲之前開(kāi)始吸煙。在中等收入國(guó)家，大多數(shù)吸煙者在20歲左右開(kāi)始吸煙。1/3 ~ 1/2的青少年在嘗試吸煙后會(huì)養(yǎng)成吸煙習(xí)慣并上癮。如果他們?cè)?0歲前不吸煙，成年后吸煙的可能性大大降低。

張淼說(shuō)，吸煙不僅會(huì)增加心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率，而且對(duì)青少年的傷害更大。醫(yī)學(xué)研究表明，青少年處于發(fā)育階段，生理系統(tǒng)和器官尚未成熟，對(duì)外界環(huán)境有害因素的抵抗力弱于成年人，容易吸收毒物，損害身體的正常生長(zhǎng)；另一方面，吸煙損傷大腦，患腦出血(蛛網(wǎng)膜下腔出血)的概率高6倍，使思維遲鈍，記憶力減退，感冒咳嗽，耳道感染，影響學(xué)習(xí)工作。

有趣的技巧教你如何戒煙

為什么戒煙這么難？眾所周知，“吸煙有害無(wú)益”。然而，在吸煙者眼里，他們總能找到“勉強(qiáng)”吸煙的借口。說(shuō)到吸煙的原因，吸煙者大多回答“放松”、“緩解壓力”，而另一些人吸煙是因?yàn)椤跋矚g香煙的味道”或“養(yǎng)成習(xí)慣”。

那么如何戒煙呢？沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院附屬中心醫(yī)院呼吸內(nèi)科主治醫(yī)師種照雙表示，煙癮較小的人可以在藥店買到尼古丁口香糖或戒煙貼，而對(duì)尼古丁高度依賴的吸煙者可以通過(guò)醫(yī)院的戒煙診所幫助吸煙者擺脫尼古丁困擾。戒煙門診對(duì)高度依賴尼古丁的吸煙者非常重要。只有通過(guò)專業(yè)治療，才能提高戒煙成功率。

幫助你戒煙的15個(gè)有趣技巧

1.為你的最后一周制定計(jì)劃，安排時(shí)間表，不要給自己留一秒鐘抽煙。

2.把煙都扔掉，但是如果你不喜歡誰(shuí)，就給他。

3.每天早上對(duì)自己說(shuō):我討厭煙，我討厭煙。

4.學(xué)一套健身操，想抽煙就跳出汗來(lái)。

5.泡一杯蜂蜜水或者紅棗桂圓茶，時(shí)刻告訴自己身體要精心保養(yǎng)。

6.算一算:省下一年的煙錢，也許能多買一塊名表！

7.把買煙的錢捐給希望工程也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

8.養(yǎng)幾盆清爽的花，陶冶情操，盡可能轉(zhuǎn)移注意力

9.打掃你的房間，讓你的世界干凈清爽。

10.買自己喜歡的零食，多吃水果。

11.對(duì)身邊的朋友說(shuō):“我已經(jīng)戒煙了?！弊屗麄兂蔀槟憬錈煹囊?jiàn)證人。

12.當(dāng)你看到一個(gè)抽煙的人，你在心里說(shuō):“傻瓜，你在慢慢自殺?！?/p>

13.如果有人遞給你一支煙，告訴他你打了個(gè)賭。再抽根煙，就得從15樓跳下去。

14.贊美自己:我真的很有毅力，甚至戒煙了。好像沒(méi)有什么是我做不到的。

15.經(jīng)?；丶遥o父母買點(diǎn)禮物。

戒煙的小藥方

戒煙處方:蜂蜜紫苑、款冬花、半夏、陳皮、枇杷葉、前胡、桔梗各12g，射干、川貝、肉桂各6g，細(xì)辛3g，一般10劑，可減少煙癮，逐漸戒煙。穴位貼敷、針灸、按摩可以消除戒煙后的一些戒斷癥狀，如坐立不安、頭痛、嗜睡、注意力不集中等，從而幫助吸煙者順利戒煙。

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