大腿很細的有很多，只要堅持做下去，就會有效果。比如騎自行車，蹲著，跑步，抬腿，這些都有瘦腿的作用。但是，堅持做下去，半途而廢，很難看到效果。
首先，騎自行車對腿部肌肉的訓(xùn)練非常有效，不僅是大腿，小腿也是。可以在健身房用專用器材練習(xí)，也可以平時在戶外騎自行車，都可以瘦腿。
然后是深蹲，這不僅僅是練習(xí)武術(shù)的人需要做的事情。你訓(xùn)練的是腿部的肌肉。如果想讓大腿快速減肥，可以深蹲。
可以選擇負重深蹲，也可以選擇深蹲時大腿前后晃動，讓肌肉活動更有力。
然后就是跑步，這是一種非常好的有氧運動。最直接的就是鍛煉腿部肌肉，不僅是大腿，小腿也是。
還有一些小動作，比如把腿抬高，大腿平行于地面抬起，上身保持挺直，每天做，都可以達到很好的效果。
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