夏天，你又要展示自己的好身材了，但是肥胖讓人很失望，穿衣服也不自信。想減肥，首要任務(wù)是減脂。除了減少攝入體內(nèi)的熱量，還應(yīng)該加快熱量的消耗。越吃越漂亮?？偨Y(jié)以下13種有助于燃燒脂肪的食物。讓我們一起試試。

1.綠茶

多喝綠茶對人的健康非常有益。具有提神醒腦、去油膩、清心除煩、止痢除濕等功能。綠茶中的兒茶素可以促進新陳代謝，加速脂肪燃燒。經(jīng)常喝綠茶可以起到很好的減脂作用。

2.葡萄柚

柚子含有大量水溶性纖維，難以消化，使其飽腹感，減少進食。飯前可以吃少量柚子或喝柚子汁，但吃的時候會吃得很少，慢慢就會變瘦。

3.西瓜

很多人認為吃西瓜會胖，其實不然。西瓜92%是水，熱量很低。吃西瓜很容易讓人覺得飽。如果飯前吃西瓜，就不會吃太多的食物。西瓜富含抗氧化番茄紅素、維生素A和維生素C，是減肥的最佳選擇。

4.阿普爾

蘋果水分含量高，讓人在更長時間內(nèi)都有飽腹感。很多人喜歡削水果皮，果皮營養(yǎng)豐富。吃全蘋果比喝果汁更健康，果汁可以通過咀嚼獲得更多的纖維，消耗熱量。

5.漿果

漿果水分高，纖維多，可以滿足喜歡甜食的人的欲望，避免吃其他甜食增加熱量。草莓、覆盆子、桑葚、黑醋栗和其他水果被稱為漿果。它們富含多種抗氧化劑，對減肥有很好的作用。

6.酸乳

酸奶蛋白質(zhì)含量高，能給人很好的飽腹感效果，所以會少吃。一定要注意選擇無脂、低脂、無糖的酸奶。

7.藜麥

藜麥?zhǔn)窃S多代餐產(chǎn)品中的重要成分。它富含蛋白質(zhì)和纖維，可以幫助人們減少脂肪，還富含鐵、鋅、硒和維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)。

8.燕麥

燕麥?zhǔn)菧p肥中非常受歡迎的產(chǎn)品，主要是因為它效果明顯，飽腹感強，使用簡便，燕麥中富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的功能。但是注意不要選太甜的燕麥。糖太多不利于減肥。

9.肉桂粉末

肉桂不僅能穩(wěn)定血糖，還能飽腹，讓你平時不要吃那么多，時間長了會變苗條。

10.蔬菜

眾所周知，蔬菜是減肥的好食物。蔬菜可以在減肥期間作為零食吃，不僅可以滿足食欲，而且熱量很低。選擇時令新鮮的水果蔬菜，口感好，不怕胖。

11.發(fā)瘋的

如果平時覺得餓，可以吃幾顆堅果，不僅飽腹感好，而且營養(yǎng)豐富。堅果富含蛋白質(zhì)和纖維，還富含對心臟有益的成分。但是一定要注意吃堅果只是為了補充能量，不能吃太多。建議吃帶殼的堅果，因為脫殼會減慢進食速度。

12.甘薯

紅薯是我們生活中常見的成分。很多人以為吃紅薯會胖，其實不然。此外，吃一個紅薯會讓人感覺特別飽，從而減少熱量攝入。紅薯富含高纖維素，可吸收腸道水分，增加大便量，從而促進排便。吃一點就容易飽，有助于減肥。

13、雞蛋

一個雞蛋含75卡熱量，含有多種營養(yǎng)成分，吃的時間更長。非常適合減肥。一天吃兩個雞蛋非常合適。