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喝紅茶可能會失眠。茶葉中的咖啡因會讓人緊張，難以入睡，所以晚上睡前不要喝茶。
晚上做什么有助于睡眠？
吃青菜有助于睡眠。營養(yǎng)專家說，人們在日常生活中可以增加纖維攝入，減少飽和脂肪和糖的吸收，有助于睡眠，不僅延長睡眠時(shí)間，還可以增加深度睡眠。
睡覺前應(yīng)該斷電幾個小時(shí)。不建議在這幾個小時(shí)內(nèi)使用互聯(lián)網(wǎng)尋求減肥計(jì)劃。只有保證健康的作息時(shí)間表，才能提高睡眠質(zhì)量。
睡前可以做瑜伽，對睡眠有幫助。老年人可以每天做一些瑜伽，這將有助于你睡得更好。
午睡對人體也很有好處。午睡叫分段睡眠，比補(bǔ)覺有效多了。午睡不僅可以提高下午的工作質(zhì)量，還可以放松身體，提高晚上的睡眠質(zhì)量。
另外，睡前不要喝酒，因?yàn)楹染瓶梢灾苯幼屇氵M(jìn)入深度睡眠，但是會讓你錯過睡眠的第一階段，對人很不友好。
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