睡眠不足的危害是什么
影響大腦思維，降低工作效率。
相信大家都深有體會。第二天熬夜時，他們經(jīng)常頭暈，注意力不集中，甚至在上班或上課時頭疼。長期熬夜和失眠對記憶力也有無形的損害。專家的實驗證明，人的大腦要想思維清晰，反應靈敏，就必須有足夠的睡眠。長時間得不到充足的睡眠，會讓人產(chǎn)生焦慮，大腦得不到足夠的休息，會影響創(chuàng)造性思維和處理事情的能力。那么工作效率會大大降低。
青少年睡眠不足影響正常發(fā)育。
現(xiàn)代研究表明，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、運動等因素外，還與生長素的分泌有關。因為生長素的分泌與睡眠密切相關，即睡眠后有一個大的分泌峰，然后有幾個小的分泌峰，而在非睡眠狀態(tài)下，生長素的分泌減少。所以青少年一定要發(fā)育好，長高，睡眠充足。
睡眠不足會讓人變老。
睡眠不足導致黑眼圈，眼袋，皮膚干燥。夜晚是人體的生理休息時間。如果不休息，會因過度疲勞導致眼睛周圍血液循環(huán)不暢，從而導致黑眼圈、眼袋或眼珠子充血變白。晚上11點至凌晨3點，是人體經(jīng)絡運行至膽囊和肝臟的時間。如果這兩個器官得不到足夠的休息，就會出現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、發(fā)黃、黑斑、痘痘等問題。
睡眠不足會導致各種疾病。
經(jīng)常睡眠不足會使人焦慮，免疫力下降，從而導致各種疾病，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。此外，專家研究表明，睡眠不足或不規(guī)律不僅會使人的眼睛瞇眼、喝咖啡、下午開會時午睡，還會增加患許多主要疾病的風險，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥。
如何保證健康睡眠？
不要透支睡眠，尋求動態(tài)平衡
最理想的狀態(tài):不透支，睡個好覺，身體健康再聊其他。
最現(xiàn)實的狀態(tài):科學睡眠，沒有運氣，平衡是最高點。
尤其是90后，作為睡眠的大透支，現(xiàn)狀堪憂，值得警惕和干預。
最緊迫的任務是限制電流
干擾睡眠的因素很多。對于我們生活中的各種信息，最緊迫的任務是限制電流，限制時間，限制持續(xù)時間，限制攝入。
不管可能性有多大，把所有世俗的事情都盡量遠離就寢時間。睡前兩小時，放松。
增加戶外活動時間
不管可能性有多大，盡量增加白天的戶外活動，或者增加眼睛和身體享受自然光的時間。
所以我們能做的就是:能有就珍惜，小透支就及時還款，出現(xiàn)癥狀就盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
夜歸眠夢，晝歸醒夢。
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