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一個燕窩可以吃2-3次。一般來說，一個燕窩有4-6克。燕窩最好一次吃2克，這樣一個燕窩可以吃2-3次。燕窩是一種營養(yǎng)豐富的食物，但你不應該一次吃太多。
燕窩可以吃三次，所以要分三份。
如果是干燕窩，用手掰，分成三份。取出一部分食用后，其余部分用保鮮膜或保鮮袋密封，放在干燥陰涼的地方，以免受潮變質(zhì)。需要注意的是，干燕窩雖然是密封的，但也是打開過的，不能存放太久，最多可以存放幾個月。
如果是浸濕的濕燕窩，將濕燕窩浸泡在水中挑出雜質(zhì)，清洗干凈，然后用手將濕燕窩分成三份。取出一部分食用后，剩余的濕燕窩可以放入保鮮袋或保鮮碗中，然后將保鮮袋或保鮮碗放入冰箱中冷藏或冷凍。這樣儲存可以防止一周左右。
燕窩雖然含有大量的蛋白質(zhì)、微量元素和氨基酸，但被女生食用后，不僅能滋養(yǎng)身體，還能美容養(yǎng)顏。但不能一次吃太多燕窩，否則身體無法完全吸收燕窩中的營養(yǎng)，可能會造成浪費。
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