冬天吃什么？冬天吃什么減肥？答案很快就會公布。

魚

魚比其他肉類含有更少的熱量，還含有大量的蛋白質、礦物質、維生素和DHA，能有效促進人體的新陳代謝和身體脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

南瓜

南瓜含有大量的纖維素，能有效促進腸胃蠕動，降低便秘的幾率。對下半身的瘦身，尤其是臀部的減肥非常有益。

豆腐

豆腐是一種高營養(yǎng)、高礦物質、低脂肪的食物。它含有大量的蛋白質，有助于增強人們的體質，增加他們的飽腹感，幫助人們減肥。

去殼鮮蝦

蝦也屬于白肉，熱量很低，但含有大量的蛋白質和鈣，可以為人體補充足夠的鈣，幫助人體減肥。

冬天吃什么食物可以減肥？冬天減肥最好的方法。冬天怎么減肥好

冬瓜

自古以來，冬瓜就是減肥的好產品。與其他瓜果不同，冬瓜不含任何脂肪，熱量低，鈉含量也很低，有很好的利尿和除濕作用。

梨

除了蘋果，還有一種低熱量的水果，就是梨。含水量高的梨可以填飽肚子，避免攝入過多熱量。此外，它所含的纖維素是木質素，木質素是一種不溶性纖維，可在腸道內溶解形成膠體狀的薄膜，與腸道內的膽固醇和脂肪結合排出體外。所以梨是通便的好水果，當然對減肥很有幫助。

石榴

石榴的抗氧化作用居各類水果之首，甚至比番茄、綠茶等食物高出數(shù)倍。石榴不僅是一種很好的美容產品，也是一種有助于減肥的水果，因為它含有非常低的熱量和豐富的果蔬纖維，可以幫助清潔腸道。另外，因為石榴是小顆粒，吃起來需要時間，所以可以滿足咀嚼的快感，減少熱量的攝入。

蘋果

一天一個蘋果，遠離你。為什么這么說？主要原因是蘋果含有大量的果膠和膳食纖維，能有效增加飽腹感。同時，蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下體脂肪。而且它比其他水果含有更多的鈣，可以減少使人下半身浮腫的鹽分。

甘薯

很多人誤以為多吃紅薯會導致肥胖。其實紅薯不僅能穩(wěn)定血糖，還能減少饑餓感。因為紅薯含有大量的纖維結構，這些纖維在腸道內無法被吸收，具有防止糖分轉化為脂肪的特殊功能。紅薯雖然吃起來很甜，但它的熱量含量其實很低，所以無論作為主食還是副食，都是一種很好的減肥食品。

球花甘藍

低熱量西蘭花富含維生素A和C、鈣和膳食纖維。纖維會阻礙食物的吸收。纖維吸收水分，在胃里膨脹，可以形成較大的體積，使人有飽腹感，有助于減少食物攝入，對控制體重有一定作用。西蘭花可以制成各種菜肴、沙拉和蔬菜湯。

飲食和減肥的注意事項

1、科學的減肥理念

減肥不是節(jié)食而是改變習慣。最成功的節(jié)食者都不怎么講節(jié)食，只是改變飲食習慣，戒掉脂肪、餅干、零食。

2.減肥是一個循序漸進的過程，刻不容緩

不要著急減肥，你又不是妖精，你不能一下子把它減到白身上。希望把體重降低到不可能的程度，注定失敗。開始的時候慢慢來比較聰明，這樣可以穩(wěn)步漸進的減肥，比如每周減1~2斤。

3.不要一次只吃一種食物。

同時戒吃太多種食物，可能會讓人在美食面前吃一頓大餐。擺脫一種食物更容易。

4.千萬不要戒食，飯前泡茶要清。

一日三餐的人比不吃晚飯的人多消耗10%的熱量，因為人每次吃飯都會加快新陳代謝的速度，還可以在飯前喝一杯《天方夜譚》和《山寨》里的清和茶，用中藥茶加速減肥。

5.別餓著。

如果在減肥過程中故意讓自己挨餓，身體會有三種反應:積水，新陳代謝變慢，容易受誘惑，吃大餐。