艼靈芝失眠多夢神經(jīng)衰弱，人生失去色彩？試試調(diào)“肝”，讓你安然入睡

2021-04-21 17:34:56 娛樂星聞艼靈芝,靈芝,睡眠

很多人可能都有過這樣的經(jīng)歷，明天想做的事情越多，今晚就越睡不著。他們越擔心失眠，就會變得越暴躁?，F(xiàn)代城市生活節(jié)奏越來越快，人們普遍感受到工作和生活的壓力。他們經(jīng)常很累，無法應付。據(jù)相關(guān)方面調(diào)查研究，城市成年人失眠率接近60%，尤其是年輕白領(lǐng)。

失眠看似不是病，但會帶來相當大的不適，長期下來會對人的健康產(chǎn)生很大的負面影響，如情緒不穩(wěn)定、易怒、注意力不集中等。白天工作時嗜睡會極大影響工作狀態(tài)，而大腦不僅在夜間休息時興奮、煩躁，而且逐漸引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，導致神經(jīng)衰弱，記憶力迅速下降。更嚴重的是會影響新陳代謝，損害人體免疫力，導致多種疾病，甚至危及生命。

想要提高失眠的質(zhì)量，需要在日常習慣中保持良好的習慣，只有堅持才能改善失眠:

1.按時睡覺

早上0:00-3:00是人體的深度睡眠時間，人體一般在睡眠后1個半小時左右進入深度睡眠狀態(tài)，所以晚上10:00-11:00是睡覺和入睡的最佳時間。要想從根本上提高睡眠質(zhì)量，此時必須把一切都放在手中，摒棄大腦中的一切雜念，達到一種寧靜專注的狀態(tài)。

2.維生素補充劑

維生素B 1可以改善人體的睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能障礙，降低大腦興奮性，幫助睡眠。缺乏維生素B 1是導致精神不穩(wěn)定和失眠的主要原因之一。服用維生素B6和糖可以消除因長期睡眠不足而積累的疲勞，穩(wěn)定睡眠。

3.經(jīng)常吃靈芝

從中醫(yī)的角度來看，靈芝是一種很好的藥材，可以進入心、肝、肺、脾、腎五脈。如果一個人的肝臟不好，經(jīng)常食用靈芝可以保肝解毒。長期使用可以預防肝損傷，修復受損肝臟，還可以有效緩解失眠、便秘等癥狀。通常情況下，將靈芝切片，放入杯中一兩片，加入開水，邊加水邊用筷子攪拌，待溫度降至40℃左右即可飲用。