走路不是有氧運(yùn)動(dòng)，只能得到加速血液循環(huán)的效果。
有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)間長、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)，在有氧條件下可以實(shí)現(xiàn)ATP消耗。
至于題目中提到的走路，由于動(dòng)作小，非常簡單，不需要產(chǎn)生額外的ATP來提供能量。
我們的身體消耗ATP的方式有兩種，一種是無氧運(yùn)動(dòng)下的能量消耗，另一種是有氧運(yùn)動(dòng)下的能量消耗。
如果要給運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分級，可以分為五個(gè)等級，從低到高:放松，還算放松，有點(diǎn)累，比較累，很累。
有氧運(yùn)動(dòng)介于有點(diǎn)累和有點(diǎn)累之間。在這個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，會出現(xiàn)呼吸急促、心跳加快等癥狀。
我們常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括:跑步、游泳、騎自行車、健美操、羽毛球、瑜伽、拳擊等。
我們最常用的有氧運(yùn)動(dòng)是跑步，不需要任何工具，大家都可以參加，但重點(diǎn)是堅(jiān)持。
跑步不僅能給你帶來脂肪和減肥，還能提高我們的免疫力，讓我們擁有更強(qiáng)壯的身體。
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