對(duì)于選擇家用橢圓機(jī)，邵凱說(shuō)，你可以從飛輪布局、阻力調(diào)節(jié)模式和步幅寬度中進(jìn)行選擇。

后飛輪:性?xún)r(jià)比的選擇

橢圓機(jī)有兩種:前飛輪和后飛輪。兩者都是用軸承和導(dǎo)軌連接飛輪、踏板和立柱(行走柱)。飛輪的布局外觀一致，各有利弊。

后飛輪更小，更便宜，性?xún)r(jià)比更高。然而，它的缺點(diǎn)是穩(wěn)定性差。腳間距大；踏板行程短。

“當(dāng)你踩上去的時(shí)候，感覺(jué)是先拉飛輪，然后被飛輪慣性向前推?！鄙蹌P說(shuō)，前飛輪的優(yōu)點(diǎn)是穩(wěn)定性高，運(yùn)行平穩(wěn)。另外，腳間距小，相對(duì)步幅大，鍛煉體驗(yàn)會(huì)更好。它的缺點(diǎn)是占地面積大，價(jià)格昂貴。

“市面上家用橢圓機(jī)的飛輪重量跨度一般在3-10 kg之間。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，建議選擇6-10公斤，這樣可以達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。體重小于3公斤，運(yùn)動(dòng)效果就差了?！鄙蹌P說(shuō)飛輪越大越好。選擇一個(gè)超過(guò)自己承受能力的重量，造成資源浪費(fèi)和不必要的開(kāi)支，另一個(gè)就是不能達(dá)到應(yīng)有的訓(xùn)練效果。

步幅越大越好

橢圓機(jī)是一種模擬人體自然步態(tài)的健身器材，其步幅長(zhǎng)度和寬度都接近自然步態(tài)，極大地影響鍛煉體驗(yàn)。步幅是指走完一整步后所跨越的距離，反映在橢圓機(jī)上，即一個(gè)踏板前端到另一個(gè)踏板前端的距離。如果步幅太小，使用時(shí)會(huì)感到局促和挫敗。

“不考慮行走習(xí)慣的差異，步幅與身高有關(guān)。橢圓機(jī)必須有至少40厘米的步幅長(zhǎng)度，才能滿(mǎn)足1.7米左右的正常身材運(yùn)動(dòng)員的需要?！鄙蹌P說(shuō)，如果步幅太小，可能很難達(dá)到鍛煉效果，而如果步幅太大，則會(huì)給鍛煉帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān)。

步寬指的是踩的過(guò)程中兩腳之間的橫向距離，體現(xiàn)在橢圓機(jī)上踏板處于同一高度時(shí)的橫向距離上?！熬嚯x太大，運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)腿向外，體驗(yàn)不好；如果距離過(guò)小，不利于臀部肌肉的平衡發(fā)揮，久而久之可能造成損傷。走路或跑步時(shí)，步寬一般等于胯寬，最大不應(yīng)大于肩寬?！鄙塾抡f(shuō)身高1.6米，踏板間距不要超過(guò)12厘米；1.8米及以上，踏步寬度相對(duì)較大，但踏板間距應(yīng)控制在20厘米以?xún)?nèi)，最大不超過(guò)25厘米。

新手不必追求電磁電阻

橢圓機(jī)有兩種阻力模式，一種是手動(dòng)阻力調(diào)節(jié)，另一種是電磁阻力調(diào)節(jié)。

“電磁阻力橢圓機(jī)一般都有預(yù)設(shè)程序，但對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，手動(dòng)調(diào)整適合自己的阻力，對(duì)鍛煉效果更有幫助。適應(yīng)一定強(qiáng)度后，電磁阻力的調(diào)節(jié)可以豐富運(yùn)動(dòng)過(guò)程。每個(gè)人都需要根據(jù)自己的情況做出選擇，沒(méi)有必要盲目追求電磁電阻等功能?！鄙劢苷f(shuō)。正文/侯杰