本文為增肌減脂原創(chuàng)，禁止抄襲。

11月20日，奚夢(mèng)瑤在維密T臺(tái)上摔跤，上了熱點(diǎn)。

有人說(shuō)，12厘米的高跟鞋，不出意外很難，表示諒解；

而有人說(shuō)：綜藝節(jié)目參加多了，沒(méi)時(shí)間T臺(tái)訓(xùn)練了。這應(yīng)該是維密第一次有人摔倒吧！

而以前奚夢(mèng)瑤的采訪截圖也被翻出，并被群嘲

有的時(shí)候，人生就是這樣。當(dāng)你犯了一個(gè)錯(cuò)誤，所有人都會(huì)看你笑話。名氣越大，風(fēng)聲也就越大。每個(gè)錯(cuò)誤，都會(huì)影響到你未來(lái)的路。

你能做的，是認(rèn)認(rèn)真真的對(duì)待好每一件事，容不得半分疏忽，人生沒(méi)有后悔，更沒(méi)有重來(lái)一遍。

而另一位超模大表姐劉雯， 平時(shí)對(duì)自己的要求非常嚴(yán)格。

她擁有逆天大長(zhǎng)腿，與標(biāo)準(zhǔn)的高級(jí)模特身材，是個(gè)不折不扣的衣架子！

不過(guò)，很多明星為了保持好身材，有的幾乎不吃主食，連一頓飽飯都沒(méi)吃過(guò)，而模特萬(wàn)人矚目的背后，也有不為人知的辛酸。

不過(guò)，越來(lái)越多的明星選擇健身搭配合理的飲食，而不再是單純的節(jié)食。

這位維密的超模，劉雯大表姐是所有人都羨慕的好身材，她平時(shí)到底是怎么吃的，如何保持這么好的身材？

每一個(gè)維密身材都離不開(kāi)日常的飲食、運(yùn)動(dòng)管理。大表姐平時(shí)在運(yùn)動(dòng)和飲食方面，可是從不松懈的。

看看她平時(shí)曬的健身餐：

西蘭花、番茄、藍(lán)莓果汁

水果、八寶粗糧、檸檬汁

食物的烹飪都是清淡為主，低脂低碳水飲食，三餐可真是苛刻啊。

看著劉雯每天曬的食物，很多人覺(jué)得看上去完全沒(méi)有食欲，而大表姐卻每天在堅(jiān)持呢。模特的身材也不是那么容易擁有的，背后的辛苦，你能效仿嗎？

不過(guò)，劉雯大表姐也會(huì)偶爾放縱一下，畢竟身體也是需要慰勞一下的?？纯此罂诔匀獾臅r(shí)候，一大串的燒烤，估計(jì)是每個(gè)減肥保持身材的人最幸福的時(shí)刻了。

其實(shí)，科學(xué)的減肥飲食，并不是完全拒絕肉類(lèi)， 肉類(lèi)富含蛋白質(zhì)，是維持肌肉必不可少的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，每天補(bǔ)充適量的優(yōu)質(zhì)蛋白，比如雞蛋、魚(yú)蝦、雞胸肉，可以讓你肌肉不掉，有效提高身體代謝。

劉雯說(shuō)吃完肉串她也需要去跑步，避免自己變胖。雖然劉雯的身材很纖瘦，但需要增加肌肉線條，力量訓(xùn)練不可少。

真正的好身材，三分練，七分吃?？墒呛芏嗳藚s無(wú)法真的做到。健身是世上最公平的事，付出跟收獲是成正比的。

好身材需要修煉，除了吃，劉雯每天都在鍛煉流汗。

健身，為了不被淘汰！

想要增肌減脂？

微信公眾號(hào)：zjjzhi，教瘦子增肌，胖子減脂