每個女人都想擁有光滑美好的肌膚，但肌膚不能只為昂貴的化妝品所擁有。她要想擁有好的皮膚，就要由內(nèi)而外的保養(yǎng)自己，有好的日常作息，飲食習(xí)慣，外部調(diào)節(jié)，這才是最好的護膚。

1.微笑，最有效的女性護膚品

也許，你已經(jīng)知道負面情緒和壓力對皮膚的不良后果:皮膚松弛干燥、長痘、失去光澤、膚色暗沉。但是每一個小小的微笑，你可能都不知道它能讓你變得多美。

最近的研究表明，皮膚的顏色、水分和緊致度都與人體內(nèi)分泌有關(guān)，情緒在調(diào)節(jié)內(nèi)分泌中起著關(guān)鍵作用。當(dāng)你微笑時，你會在大腦中分泌一種快樂的多酚，有助于緩解人們的痛苦，增強免疫力。皮膚也有類似的機制。當(dāng)皮膚感覺到你在微笑時，它抵抗炎癥、增殖角質(zhì)細胞、促進膠原細胞生成的能力大大增強。

2.內(nèi)部調(diào)整比外部照顧更重要

想要皮膚好，先注意飲食。皮膚是身體健康的一面鏡子，暗沉、斑駁的皮膚和成年人的痘痘，往往不僅僅是外在的問題，還有內(nèi)在的原因。比如皮膚緊繃的同時，也可能覺得口渴；長痘痘的同時可能會出現(xiàn)便秘癥狀，說明不僅皮膚疲勞，皮膚的主人也很可能是壓力過大，新陳代謝失調(diào)。

從中醫(yī)理論來看，從體內(nèi)自我調(diào)節(jié)是解決皮膚問題的長期有效的方法。皮膚干燥、長斑、細紋都是衰老的表現(xiàn)，與缺乏維生素E有關(guān)，因此，及時補充維生素E是保持皮膚年輕的關(guān)鍵。一般來說，蔬菜、水果和肉類中含有豐富的維生素E，尤其是杏仁。

3.多喝水

這句話你肯定不是第一次聽到，但這是讓皮膚保持最佳狀態(tài)的最簡單最實用的方法。因為水可以促進體內(nèi)廢物的消除，即使在寒冷的冬天，我們也應(yīng)該堅持每天用八到九杯水來清潔身體和皮膚，尤其是經(jīng)常在空環(huán)境中工作的OLs。

4.多吃蔬菜和水果

維生素A、維生素C、維生素E可以保護你的健康。你應(yīng)該每天至少吃400克水果和蔬菜(不包括土豆)，以使你的皮膚更加細膩和白皙。

5.好皮膚是鍛煉出來的

其實做運動也是擁有完美肌膚的必經(jīng)之路！想要徹底改善皮膚，不能只涂護膚品，要從根本入手，讓身體的所有功能都健康起來，皮膚自然就健康了！

但記得運動前徹底卸妝，因為化妝品覆蓋毛孔，阻礙汗液和油脂分泌順暢流出，造成毛孔堵塞，長痘。二、束發(fā)或夾發(fā)，盡量不要使用塑型產(chǎn)品，以免發(fā)汗時塑型產(chǎn)品流到臉上，堵塞和污染毛孔。運動后，記得洗臉，徹底洗掉汗水、油脂和污垢。之后你會發(fā)現(xiàn)身體排出這些毒素后，皮膚會有清爽干凈的感覺！

6.為了美麗睡個好覺

皮膚的顏色取決于表皮細胞中黑色素的含量和位置以及皮膚血管的收縮和擴張程度。這些因素受神經(jīng)體液內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)控制，睡眠起主導(dǎo)作用。所以，睡眠讓人充滿青春活力。緩解疲勞、提神醒腦、容光煥發(fā)的因素也是治療某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病的手段，也是調(diào)養(yǎng)、康復(fù)、美容、保健的基本方式。只有充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，才有助于消除疲勞，促進健康，保護肌膚，展現(xiàn)充滿青春活力的美麗容顏。