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為什么不吃主食瘦得快

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主食的能量比較高,很容易攝入過(guò)多的能量。所以,不吃主食,減肥更快。但是,不吃主食會(huì)影響身體健康。如果想減肥,可以吃高蛋白、維生素、膳食纖維等食物。,同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

其實(shí)不吃主食雖然減肥很快,但是很容易反彈,甚至影響腸道健康。長(zhǎng)時(shí)間不吃主食,消化系統(tǒng)中對(duì)人體有益的益生菌太少,會(huì)導(dǎo)致各種不適。如果長(zhǎng)期不吃主食,減肥效果非常有限。肥胖者剛開(kāi)始不吃主食會(huì)很快瘦下來(lái),但是人越來(lái)越瘦,就需要足夠的糖原。

如果只吃脂肪、蛋白質(zhì)等成分,身體會(huì)利用蛋白質(zhì)和脂肪轉(zhuǎn)化為能量。久而久之,沒(méi)有足夠的脂肪轉(zhuǎn)化,你的身體就會(huì)消耗雞肉蛋白。長(zhǎng)時(shí)間不吃主食,一旦吃了主食,體重會(huì)增加一點(diǎn),要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

減肥,就吃低脂食物,還有各種水果蔬菜。除了吃飯,我們還應(yīng)該注意鍛煉,平時(shí)可以做一些跑步和瑜伽。主食可以少吃,注意控制用量就行。

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