85式一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)背操的口令包括:預(yù)備式、發(fā)力、握鳥尾、單鞭、提手勢、白鶴閃翅、左抱膝步、搖手琵琶、左抱膝步、搖手琵琶、左抱膝步、遞進(jìn)式移停拍如封合、雙手交叉、抱虎背肘底看拍、左右驅(qū)猴、斜飛、提手勢
撇，遞進(jìn)動停拍，取鳥尾上，單鞭，云手，單鞭，高馬探，左右劈腳，翻蹬，左右曲膝，遞進(jìn)植拍，翻撇拍，遞進(jìn)動停拍，右蹬，左右踢，左右踢。
金雞獨(dú)立，左右驅(qū)猴，斜飛，提手勢，白鶴張開翅膀，左膝彎步，海底刺法，扇背，翻白蛇吐字母，動停拍，拉雀尾，單鞭，高馬探，穿掌，盤膝，進(jìn)步指胯拍，拿雀尾上，單鞭，下，拿七星上，倒踩
一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)在練習(xí)時必須首先學(xué)習(xí)基本動作。中國傳統(tǒng)太極拳的一種基本動作包括“了、了、擠、按、挑、棒、肘、靠等。還有就是需要鍛煉腿部的基本功。鍛煉腿部基本功時，要站在樁上，踢腿，壓腿，控制腿部。
練習(xí)一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)對人們的健康非常有益，尤其是對老年人。經(jīng)常練習(xí)一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)可以延年益壽。一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)也可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉和肌腱，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌。
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