吃東西不發(fā)胖的最佳時(shí)間是早上和中午。白天，人體會(huì)有大量的活動(dòng)時(shí)間，消耗我們攝取和吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。想減肥的朋友要注意晚上8點(diǎn)以后盡量少吃，尤其是高糖高油的食物，或者淀粉和面食。
推薦的飲食策略
1.吃得太油膩的時(shí)候，一杯芹菜汁可以燃燒脂肪
專家說，如果一頓飯吃的油膩食物多，喝一杯低糖高纖維素的芹菜汁是有益的。芹菜中的纖維素可以帶走一些脂肪。
2.吃火鍋后喝酸奶能有效保護(hù)胃腸粘膜
火鍋湯料溫度高，成分咸辣，對胃腸道刺激大。吃火鍋后喝酸奶能有效保護(hù)胃腸粘膜。此外，酸奶含有乳酸
3、消化不良，飯后喝大麥茶或陳皮水促進(jìn)吸收
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油能增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于食物的消化吸收。
4.吃完方便面后吃水果有助于消化
吃完方便面后，吃一些水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效彌補(bǔ)維生素和礦物質(zhì)的不足。另外，我們提倡煮方便面。煮出來的面條比較軟，有利于腸道對水菌的吸收，可以抑制腐敗菌的生長。
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