一天中洗澡的最佳時間是早上起床后，晚上睡覺前。早上起床后，洗個澡很快就沒有睡意了，一整天都精神煥發(fā)；晚上睡覺前洗個熱水澡，可以放松全身的肌肉和關(guān)節(jié)，加速血液循環(huán)，幫助你安心入睡。

洗澡的適當(dāng)時間

無論春夏秋冬，沐浴時間不宜過長，每次沐浴15 ~ 30分鐘為宜，以防缺氧和心腦缺血。

洗澡頻率過高，尤其是頻繁使用沐浴露或香皂，必然會破壞油脂層，造成皮膚干燥、瘙癢等癥狀，容易導(dǎo)致皮膚過早老化。由于老年人皮膚干燥，皮脂分泌低，淋浴次數(shù)應(yīng)盡量減少，尤其是在干燥的秋冬季節(jié)。同時，不要使用沐浴清潔產(chǎn)品或更少，用清水沖洗是最好的。

有關(guān)注意事項

1、飽餐后不宜洗澡和饑餓。飽餐后洗澡，熱水刺激全身表皮血管擴張，更多血液流向體表，腹腔內(nèi)血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫暈倒。

2.喝酒后不要洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)。洗澡時，人體對葡萄糖的消耗會增加。如果酒后洗澡，血糖得不到及時補充，會導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?，全身無力，嚴(yán)重者甚至低血糖昏迷。

3、工作后不應(yīng)立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動，洗澡前都要休息一段時間，否則容易造成心腦供血不足，甚至?xí)炟省?/p>

4、血壓過低時不宜洗澡。水溫過高時，人的血管擴張，血壓低的人容易出現(xiàn)短暫的腦供血不足和虛脫。

5.發(fā)燒時不要洗澡。當(dāng)一個人的體溫上升到38℃時，身體的耗熱量可以增加20%，身體就虛弱了。這個時候洗澡容易出事故。