健康的飲食是健康的基礎(chǔ)。一日三餐，規(guī)律飲食很重要。
1.早餐最佳時(shí)間:7:00-8:30
這個(gè)時(shí)候，你可能還沒(méi)有起床。其實(shí)你的體溫已經(jīng)開(kāi)始上升，脈搏開(kāi)始加速，交感神經(jīng)也逐漸活躍起來(lái)，消化功能也開(kāi)始發(fā)揮作用。胃腸道處于蘇醒狀態(tài)，能最有效地消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這是吃早餐的最佳時(shí)間。
2.午餐最佳時(shí)間:12:00-13:30
這個(gè)時(shí)候是你的身體最需要能量的時(shí)候，也是吃午飯的最佳時(shí)間。這個(gè)時(shí)候你胃腸道的消化熱情遠(yuǎn)不如早餐的時(shí)候，所以要慢慢吃，千萬(wàn)不要盯著電腦吃午飯。不僅容易發(fā)胖，營(yíng)養(yǎng)也無(wú)法吸收。
3.晚餐最佳時(shí)間:18:30-20:00
晚餐必須在睡前4小時(shí)定好，這是食物在胃腸道完全消化吸收所需的時(shí)間。否則，與未消化的食物一起睡覺(jué)，不僅會(huì)積累脂肪，還會(huì)極大地影響你的睡眠質(zhì)量。
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