前言 在電影《王牌特工：黃金圈》里，

大反派女毒梟勸說別人在飲料中少放糖時(shí)說了這么一段話： “糖的成癮性是可卡因的八倍， 致死的可能性也有五倍之多， 但糖是合法的?！?

讓她不解的是，酒精和煙草能夠在全球合法地掠奪財(cái)富，可是經(jīng)營(yíng)毒品生意的她，卻只能躲在一片原始森林里，干一些地下非法的勾當(dāng)。雖然她所說的“八倍”“五倍”有待論證，但是過量糖對(duì)于人體的害處，卻早已是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。

世衛(wèi)組織曾調(diào)查了23個(gè)國(guó)家人口的死亡原因，得出結(jié)論： 糖的危害， 甚于吸煙。 美國(guó)權(quán)威專家在《自然》雜志上公開提出： 糖就像煙草和酒精一樣， 是一種有潛在危害且容易上癮的物質(zhì)， 攝入多了如同慢性自殺。

近日，國(guó)際頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊《Circulation》更是發(fā)布了一項(xiàng)重磅研究成果。

一項(xiàng)針對(duì)11.8萬美國(guó)人的34年隨訪研究顯示， 飲用含糖飲料越多， 早死的風(fēng)險(xiǎn)就越大。 其中女性的幾率更是可高達(dá)63%，男性則高達(dá)29%。

而另一項(xiàng)最新發(fā)表在美國(guó)《科學(xué)》周刊的研究發(fā)現(xiàn)，富含果糖的玉米糖漿會(huì)直接促進(jìn)腫瘤的生長(zhǎng)，

而玉米糖漿正是可樂等含糖飲料中的主要成分之一。 這意味著，如果腸道在不知不覺中癌變，而人喝了可樂等含糖飲料，等于在 間接“喂食”癌細(xì)胞， 癌細(xì)胞將長(zhǎng)得更快！ 由此可見，含糖飲料的危害，遠(yuǎn)超你的想象！ 01 一段隱瞞了50年的真相，讓人們付出了慘痛代價(jià) 其實(shí)，糖的危害，也是最近幾年才被挖掘出來的。 為什么以前我們不知道呢？ 這事還要從上個(gè)世紀(jì)80年代前后說起。 那時(shí)候，心臟病逐漸成為了美國(guó)死亡率最高的疾病，但是致病原因 卻遲遲未能查明。 有人說是糖，也有人說是脂肪的原因。

就在大家都拿不定主意的時(shí)候，糖研究基金會(huì)和糖企先出手了！ 他們一邊買通科學(xué)家、專家，讓他們發(fā)表對(duì)糖有利的研究論文，控制輿論。

給糖洗白，轉(zhuǎn)嫁“罪證”、把鍋都甩給脂肪。

最有名的就是用5萬美金收買哈佛營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授Dr. Hegsted。

另一邊，圍攻那些意見相左的科學(xué)家，把這些抨擊糖的理論，扼殺在搖籃里。 比如劍橋科學(xué)家John Yudkin提出糖才是健康殺手。

于是，他的書被描述為垃圾科學(xué)，他的名聲被摧毀，職業(yè)生涯也毀于一旦。 一時(shí)間，所有人都對(duì)脂肪 唯恐避之不及。 美國(guó)公共衛(wèi)生部也發(fā)表聲明，鼓勵(lì)美國(guó)人少吃脂肪。 于是，我們常常在商店里看到，低脂酸奶、低脂牛奶、各種零脂肪飲品， 而且脂肪含量越低， 價(jià)位越高。

但是各種添加了糖的加工食品卻被打上了“健康”、“全天然”等標(biāo)簽。 直到今天，走進(jìn)大型超市，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：幾乎80%以上的食物里都含有糖。

這些符合美國(guó)膳食指南的產(chǎn)品，讓食品商賺錢賺到手軟。

然而，人類真的獲得了健康嗎？ 并沒有，從1980年開始，世界各國(guó)的肥胖率， 幾乎無一例外 都在上升。

如果僅僅是超重和肥胖，并不算一件多可怕的事， 可怕的是它對(duì)我們身體內(nèi)部的器官、臟器造成極大的危害！ 越來越多的孩子得了脂肪肝

5歲小女孩吃糖太多，近視達(dá)300度↓↓↓，

3歲孩子得了糖尿病↓↓↓，

14歲的孩子愛喝飲料，引發(fā)腦梗

16歲少女吃糖太多，得了婦科病↓↓↓，

18歲女孩查出腎結(jié)石↓↓↓，

11歲男孩狂喝碳酸飲料， 患上罕見皮膚病----黑色棘皮癥↓↓↓

吃糖過多，就是這么可怕！ 02 澳洲導(dǎo)演親身實(shí)驗(yàn)：糖，到底對(duì)身體有什么影響？ 2016年9月12日，《紐約時(shí)報(bào)》一篇報(bào)道震驚全球！

該報(bào)道首次披露糖研究基金會(huì)花錢請(qǐng)專家造謠，重金買論文作假， 為糖洗白的全過程。 去年12月，一位前美國(guó)食品藥品管理局（FDA）專員，同時(shí)也是兒科醫(yī)生的David Caessler博士，在《華盛頓郵報(bào)》直播節(jié)目中，向大眾公開認(rèn)錯(cuò)：過去幾十年，我們給大眾的營(yíng)養(yǎng)建議， 是失敗的！ 無數(shù)人開始恍然大悟， 原來真正的敵人， 是糖！

為了弄清楚糖對(duì)身體的影響，澳洲一名導(dǎo)演Damon Gameau決定 把自己當(dāng)小白鼠做實(shí)驗(yàn)。

連續(xù)60天，每天吃40勺（約160g）糖，這個(gè)量是按照澳洲居民攝入糖分的 平均水平來定的。 而且這40勺糖全部都來自果醬、果汁、早餐奶、低脂酸奶這些公認(rèn)的健康食品，

而不是巧克力、冰激凌、可樂這樣的含糖量高的食品。 并且，他依然保持著之前的鍛煉量，每周兩次繞著花園跑三圈，每天在自家室內(nèi)健身房做十分鐘健身。 他把這個(gè)過程拍成紀(jì)錄片， 實(shí)驗(yàn)結(jié)果令人無比震撼。 最明顯的，就是體型改變，60天后體重猛增17斤，腰圍暴漲10cm， 肚子上這些全部是有害脂肪。

由于大量食用糖，擾亂了新陳代謝，不久他的臉上長(zhǎng)出了粉刺。

而看不見的才是最可怕的。 僅僅一個(gè)月， 一種名為ALT的激素就從低于20的健康值，一躍超過健康線。 ALT是肝臟最常用的敏感指標(biāo)，它水平與肝臟損傷程度呈正比。

專家團(tuán)隊(duì)給他體檢后表示，Damon不但有了脂肪肝， 而且可能導(dǎo)致胰島素耐受，極易患糖尿病，還有誘發(fā)心臟病的可能。

一旦走上胰島素耐受這條路，最終會(huì)成為II型糖尿病患者。 有人甚至因此被截肢。

這次實(shí)驗(yàn)里，Damon每天的卡路里攝錄量和之前是一樣的，都是2300卡路里。

所以罪魁禍?zhǔn)?，并不是卡路里?而是糖！ 想必很多人看后都會(huì)說：他這是極端情況，誰每天沒事會(huì)吃這么多糖？ 那我們?nèi)粘Ｉ钪?，吃糖真的不多嗎?實(shí)際情況是，不管你愛不愛吃糖，我們身邊的食物， 無時(shí)無處不在過度添加。 世衛(wèi)組織給出的標(biāo)準(zhǔn)是，人們應(yīng)該將每日的糖分?jǐn)z取量控制在總攝取量的10％以下，甚至是5%。 對(duì)于一名正常體重指數(shù)（BMI）的成年人，相當(dāng)于每天攝取 約25g（或6茶匙）的糖！ 但一小瓶風(fēng)味醬中，就有28g糖。

一瓶番茄醬也有7茶匙糖

嘗起來咸咸的，幾乎感覺不到甜味的金槍魚罐頭，也含一茶匙糖。

我們中國(guó)人也沒好到哪里去！ 早上的咖啡、豆?jié){、八寶粥，、女孩子大姨媽時(shí)喝的紅糖水、蜜餞、辣條、巧克力......只要你吃東西，甚至是普通的菜肴，比如紅燒肉，都在放糖。 一盤糖醋排骨，最少也有35g糖

一盤魚香肉絲，也有20g糖

在我們的生活中，糖已經(jīng)無孔不入。 但真正殺傷力最強(qiáng)的，并不是這些，而是含糖飲料。

甜食吃多了好歹有飽腹感，吃飽了就不會(huì)再吃了。 但含糖飲料就不同了，這些飲料不僅含糖量極高， 而且一杯飲料下肚，并不會(huì)出現(xiàn)“飽腹感”，不知不覺中，體內(nèi)的糖就嚴(yán)重超標(biāo)了。 03 含糖飲料，真正的健康殺手，不知不覺中，“腐蝕”你的身體！ 碳酸飲料 像可樂這樣的碳酸飲料，對(duì)身體的殺傷力是極強(qiáng)的。 國(guó)內(nèi)外很多人都做過類似的實(shí)驗(yàn)。 有一位美國(guó)大叔，每天喝10罐可樂，堅(jiān)持一個(gè)月。

體重、體脂率、血壓全都噌噌噌往上漲，停不下來。。。。

▼實(shí)驗(yàn)前 V.S 實(shí)驗(yàn)后

可樂的威力遠(yuǎn)不止于此。 澳洲有一名25歲的男子酷愛喝可樂，現(xiàn)在 滿嘴牙齒都掉光了， 只能用假牙吃飯。

在中國(guó)，這樣的例子也不少?！?

更可怕的是，很多含糖飲料，還披著健康的外衣， 讓人們放松了警惕！ 果汁，戴著面具的“健康飲品” 當(dāng)提到含糖飲料時(shí)，很多人都會(huì)想到可樂。 其實(shí)除了可樂，還有很多披著羊皮的成員，比如果汁飲料、運(yùn)動(dòng)飲料、能量維他命飲料、冰茶、酸奶、咖啡等。 咱們就先說說這個(gè)果汁吧。

前陣子，武漢一名12歲的男孩豆豆左腳趾關(guān)節(jié)隱隱作痛。 剛開始以為是活動(dòng)時(shí)受了傷，誰知第二天疼痛難忍，于是他被送到醫(yī)院就治。 不查不知道，一查嚇壞了豆豆媽。 才12歲的豆豆，經(jīng)診斷竟然患上了 痛風(fēng)！ 后來醫(yī)生才搞清楚了真相： 原來，豆豆生活習(xí)慣非常糟糕，幾乎從來不喝白開水， 愛喝鮮榨果汁、 超市里的瓶裝果汁， 每天喝了一瓶又一瓶。

不少人有疑問了，果汁不是富含維生素C嗎，怎么和這些飲料一樣傷身了？ 這是因?yàn)楣?、飲料里面含有果糖，這是一種單糖。

它強(qiáng)大的地方就在于它的甜度， 如果蔗糖的甜度算100分的話，那葡萄糖就是74分，乳糖是16分， 而果糖， 是173分！ 堪稱甜度里的王者！

它在體內(nèi)的分解過程中會(huì)直接產(chǎn)生尿酸， 更可怕的是，它還會(huì)減少腎尿酸的排泄，雙重作用下，人的尿酸不降反升。

美國(guó)波士頓研究人員曾在22年的時(shí)間調(diào)查8萬婦女，他們得出了如下結(jié)論： 每天喝1杯橙汁的婦女， 其痛風(fēng)危險(xiǎn)增加41％； 每天喝兩杯橙汁的婦女，痛風(fēng)危險(xiǎn)增加2.4倍。 所以說，這個(gè)果糖，堪稱是痛風(fēng)的隱形殺手。 其實(shí)它的危害，遠(yuǎn)不止如此，果糖不僅會(huì)干擾尿酸水平， 還會(huì)干擾胰島素的代謝！ 如果攝入果糖過多，人體的胰島素敏感性下降， 發(fā)生胰島素抵抗， 長(zhǎng)此以往還會(huì)引起糖尿病。 所以說糖衣炮彈這詞永遠(yuǎn)不會(huì)過時(shí)??！ 酸奶減肥？糖越吃越多 咱們?cè)僬f說這個(gè)酸奶，很多人都覺得，它是健康食品。 很多女生還會(huì)利用酸奶減肥法來達(dá)到瘦身的效果。 但是事實(shí)是，酸奶含糖量嚇人！喝著喝著就幫你暗戳戳地長(zhǎng)了不少肉！?。?國(guó)外有媒體將酸奶稱為Sugar-Packed Snack，意思就是糖分爆炸的零食。

酸奶原料牛奶中的乳糖甜度很低，其中一部分在發(fā)酵中還變成了乳酸， 如果酸奶直接發(fā)酵完就喝的話 特別特別酸。 所以酸奶在加工過程中會(huì)大量加入蔗糖， 只要你喝起來覺得口感還不錯(cuò)的酸奶， 含糖量都不會(huì)低……

很多市面上的酸奶都加了12~15g糖，某些加了果醬的甚至能超過20g。 要知道一塊奶油夾心蛋糕也就19g糖。

一些大牌子還會(huì)提供水果口味或者甜味酸奶。 酸奶中添加的水果或糖漿類混合物，更是讓含糖量蹭蹭蹭往上漲。 澳洲Gippsland酸奶，每100g的糖分含量更夸張，糖分高達(dá)17.5g，

這樣一小杯酸奶的含糖量已經(jīng)達(dá)到了28.1g。

國(guó)內(nèi)外朋友熟悉的法國(guó)品牌優(yōu)諾yoplait，一杯酸奶含糖量就達(dá)到了26g。

某些品牌的果醬酸奶，含糖量甚至達(dá)到了31g。

如此多的事實(shí)說明，想喝酸奶減肥，是否有效不敢說，但在攝入糖分道路上 倒是越走越遠(yuǎn)。 乳酸菌飲品的真相 乳酸菌飲品最誘人的就是它的“乳酸菌”含量， 但研究證明，人的胃液和膽汁對(duì)于菌種的殺傷力極大，這些菌能活著到達(dá)腸道的 微乎其微。 加上出廠-運(yùn)輸-儲(chǔ)藏-銷售各個(gè)環(huán)節(jié)對(duì)溫度要求非常高， 必須在0℃-7℃冷藏，即使能做到嚴(yán)格的冷鏈，菌量也在不斷衰亡中。 最重要的是，乳酸菌發(fā)酵過程是產(chǎn)酸的過程，隨著菌個(gè)數(shù)的增多， 酸度也會(huì)越來越強(qiáng)。 這個(gè)時(shí)候就需要大量的糖和奶粉。

很多乳酸菌飲品都標(biāo)注著“低糖”“0脂肪”，讓人不知不覺中放松了警惕。 04 世界各國(guó)紛紛開始采取行動(dòng)，對(duì)含糖飲料征稅！ 現(xiàn)在，越來越多的國(guó)家、健康組織，還有學(xué)校，都意識(shí)到了糖對(duì)健康的危害， 并開始行動(dòng)起來。 2016年，世衛(wèi)組織呼吁各國(guó)對(duì)含糖飲料額外征稅。

法國(guó)是最早行動(dòng)的國(guó)家。 2012年開始，法國(guó)開始對(duì)含糖的碳酸飲料全面征收，并開始 減少這類含糖飲料的銷售！ 如今全球28個(gè)國(guó)家、美國(guó)33州都已征收“糖稅”

中國(guó)近日也頒發(fā)了禁令！ 近日，國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布了《健康口腔行動(dòng)方案（2019—2025年）》。 方案中指出，將開展“減糖”專項(xiàng)行動(dòng)，中小學(xué)校及托幼機(jī)構(gòu) 限制銷售高糖飲料和零食，

食堂減少含糖飲料和高糖食品供應(yīng)。 這些毒害孩子的含糖飲料終于得以 被限制銷售！ 以前，許多人一直以為，自己的肥胖，是吃多了卡路里又或者運(yùn)動(dòng)太少造成的。 到了今天，大家似乎又多了一種理解。 我們?cè)欢汝P(guān)注低脂，卻忽略了高糖的危害。 吃糖會(huì)讓你越來越開心，從而吃上癮。 一旦上癮，就會(huì)讓你陷入無止境的短時(shí)間刺激中，讓你不斷吃糖滿足自己的欲望。 而你的身體，已經(jīng)在無形中遭受了從內(nèi)而外、從上到下的全方面?zhèn)Α?希望大家重視高糖的害處，為了自己和家人，還是少吃點(diǎn)糖吧， 尤其是要 遠(yuǎn)離含糖飲料！ 來源：今日悉尼