沈主任每天都收到很多令人痛心的案例。其實(shí)很多癥狀是可以提前預(yù)防的，一些輕微的癥狀通過日常訓(xùn)練可以大大緩解！
94歲的龍層花教授懸掛單杠
最近沈主任遇到一個(gè)腰椎間盤突出的病人，特意來感謝他，因?yàn)樗麍?jiān)持做了教授教的吊踢(就是“吊單杠”)，腰腿疼痛癥狀大大減輕！
腰突厲害，掛單杠。那么，掛單杠有什么用呢？如何正確懸掛單杠？需要注意什么？
我們來看看沈的解讀:
01
橫杠怎么掛比較合適。
垂直用力向下踢
左右凝視3~5次
然后用腳盯著看3~5次
02
掛單杠有什么好處？
1.緩解腰腿疼痛
2.它可以使脊柱變直，增強(qiáng)脊椎骨
3.幫助年輕人長高
4.鍛煉手臂、腹部和腰部的肌肉
掛單杠不僅可以緩解腰椎間盤突出引起的腰腿疼痛，還可以使腰椎關(guān)節(jié)自我復(fù)位，預(yù)防脊柱側(cè)凸。但是不能靠掛單杠。如果腰椎間盤突出癥癥狀比較嚴(yán)重，不建議掛單杠。
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