劃船機的運動傷害 動作不規(guī)范應(yīng)該重視

　　劃船機是一項能夠幫助大家很好的鍛煉身體的運動器材，不過，在使用劃船機的時候，很多人沒有掌握動作要領(lǐng)，并沒有規(guī)范的使用它，所以會導(dǎo)致身上被拉傷或者是造成膝蓋上的損傷。所以說，劃船機在沒有利用好的情況下，是很容易讓大家身體受傷的。如果大家想要購買劃船機，并且要利用到它的話，那么就應(yīng)該先了解一下劃船機，今天我們就一起來看一下劃船機的傷害吧！

　　1。 不正確使用會傷膝蓋

　　在我們使用劃船機鍛煉的過程中，如果動作不夠規(guī)范的話，很有可能會導(dǎo)致拉傷我們的身體，因為劃船機是需要非常標(biāo)準(zhǔn)的姿勢才能夠讓我們的運動效果達到極致的，所以在使用的時候，大家一定要先進行一定的了解，并且知道應(yīng)該怎么運動才能夠讓自己的運動效果發(fā)揮更好，這樣的情況下才能夠上劃船器去使用。很多人覺得使用劃船機會傷害我們的膝蓋，其實這是非常錯誤的想法，一個機器之所以被發(fā)明出來，就說明他是能夠幫助我們鍛煉的，如果我們用科學(xué)的姿勢，肯定不會弄傷自己的身體的?；旧险_使用的話是沒有任何副作用的，只需要大家在鍛煉的時候不要鍛煉過度，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ褪悄軌蜻_到好的效果的。

　　2。 傷害膝蓋原理

　　其實，從運動生物力學(xué)角度的方式去看的話，劃船機是能夠讓我們的自制發(fā)力更加均勻，并且得到一個體型更加勻稱的效果的。所以說，如果大家覺得自己的體型不夠勻稱，不夠均勻的話，如果能夠有條件購買劃船機，那么，購買劃船機是能夠非常有利的，讓我們的身體變得更加平衡。如果能夠正確的使用的話，對身體也沒有什么太大的傷害，而且對于動感單車以及跑步機這些運動來說，劃船機其實是更加安全的，只需要大家在動作過程中注意一下，規(guī)范與否就可以了。大家應(yīng)該想著如何去避免傷害到身體，而不是覺得劃船機就是一定會傷害到身體的。

　　3。 如何避免傷害

　　要想讓劃船機充分的利用，并且不會傷害到身體，大家就需要先在鍛煉之前做一些熱身運動，這樣的話，讓我們的身體進入運動的狀態(tài)，效果就會更好。不管做什么運動，其實提前熱身都是有利于后續(xù)的運動的，就比如說我們在跑步之前也是要進行拉伸的，這樣的關(guān)節(jié)活動是能夠讓我們的后續(xù)跑步更加順利。在進行劃船運動時，正確的姿勢是蹬腿發(fā)力，這個時候，我們的上身要保持直立的狀態(tài)，不要駝背，然后呢，一定要注意每個蹬腿的動作之間不要出現(xiàn)停頓，這樣的話，能夠更加到位的做出效果。

　　大家可以看出，劃船機如果利用不得當(dāng)?shù)脑挘瑫Φ阶约旱纳眢w，不過也是有很多辦法去避免的，以上文章中給大家介紹的避免方法，大家也好好的閱讀，這樣的話就能夠避免傷害了。