上班坐8小時，坐車回家，在家坐著看電視等。時間長了，很容易在腰腹部囤積一圈脂肪，讓肚子慢慢變大，導致身體嚴重變形。瘦腹工作，迫在眉睫。

靠墻站瘦肚皮法

同樣，晚餐盡量少吃，清淡飲食?；蛘唢埡蟀胄r，夾住臀部，整個背部貼在墻上，臀部、背部、腿部、腰部、頭部、頸部盡可能貼在墻上。幾分鐘后，腰部會很累。堅持15分鐘。每天做一次，一周就能看到效果。不僅可以瘦腰，腿、脖子、臉也可以變瘦。

腹部呼吸減少腹部脂肪

腹式呼吸有助于刺激胃腸蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出。如果每天堅持腹式呼吸，有利于減少胃上的脂肪，排除胃內(nèi)廢物，改善腹部血液循環(huán)，從而達到減少胃上脂肪的效果。

1.右手放在肚臍上，左手放在胸前。

2.吸氣時，最大限度地擴張腹部，保持胸部靜止；

3.呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，保持胸部靜止。

4.保持每次呼吸的節(jié)奏一致，通過手掌感受腹部的起伏。熟練后不用手就可以測量，只需注意呼吸過程。

呼啦圈搖擺減肥

選擇較重的呼啦圈，每天堅持轉(zhuǎn)半小時。剛開始會覺得腰腹酸痛甚至發(fā)青。不過可以堅持一周，記住順時針和逆時針的圈數(shù)應該是一樣的。這種減小腹的方法就是針對腹部的脂肪。經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈可以鍛煉腰腹的肌肉，但是太重的呼啦圈也會加重內(nèi)臟的擠壓，所以在選擇呼啦圈的時候，體重是均勻的，而且必須注意的是飯后不能轉(zhuǎn)呼啦圈，這樣不僅會減肥，還會影響消化，對身體不好。

粗鹽瘦腰法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋原鹽。洗澡前，先將一杯粗鹽和一點熱水混合成糊狀，然后涂在腹部。10分鐘后，用熱水沖洗掉原鹽，或者按摩后沖洗干凈，就可以開始洗澡了?；蛘撸赐暝?，在手掌上撒一湯匙粗鹽，直接按摩腹部。搓的時候不要用力過猛，以免搓得皮膚更粗糙。如果你的皮膚敏感，記得用更稀的浴鹽代替。