絕經(jīng)后，女性的新陳代謝會越來越慢，皮膚衰老的跡象會越來越明顯。保持年輕似乎是一件非常困難的事情，但女性日常生活中的飲食是非常重要的，即使是絕經(jīng)后。注意飲食節(jié)制和營養(yǎng)，不要多吃白色食物，對保持年輕有好處，體重增加會少一些。它看起來比同齡人更健康、更年輕。本期《邊肖》將向你介紹女性。

[1]多吃低脂肪食物

隨著女性年齡的增長，身體的新陳代謝速度會完全下降，血液會越來越粘稠。如果吃一些白色食物，尤其是脂肪較多的食物，會使血液更加粘稠，有誘發(fā)高血脂的可能。嗯，不要經(jīng)常吃高脂肪食物。另外，高蛋白食物非常適合絕經(jīng)后的女性，對延緩衰老非常有益，因為蛋白質(zhì)可以支持皮膚的彈性，讓皮膚看起來更年輕更健康。

[2]補(bǔ)鈣非常重要

老年人容易骨質(zhì)疏松，因為身體對鈣的吸收率降低，鈣的流失更嚴(yán)重，所以日常生活中補(bǔ)鈣尤為重要。如果老年女性缺鈣，也會比同齡人看起來更老，所以可以吃一些高鈣高蛋白的食物，對皮膚和骨骼都有好處，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少骨密度的下降。不僅要喝骨頭湯，牛奶、蔬菜都富含鈣，芝麻粥也富含鈣，日常生活中可以多吃，還可以起到烏發(fā)的作用。

[3]把喝水當(dāng)成一種習(xí)慣

不管是年輕人、中年人還是老年人，大部分人在生活中都有喝水的壞習(xí)慣。特別是老年人對水的需求其實(shí)更多。生活中的一些老人對飲用水更有抵抗力，因為他們擔(dān)心過量的飲用水會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。但多喝水可以加速血液循環(huán)，降低血液粘度，保護(hù)心血管系統(tǒng)，增強(qiáng)腎功能，延緩腎臟衰老。一般來說，最好保證老年人每日飲水量在2000 ml以上，才能補(bǔ)充。

一般來說，如果女性絕經(jīng)后想保持年輕，多喝水，吃高蛋白食物，有助于延緩皮膚衰老，加速血液循環(huán)。同時也要吃芝麻等高鈣食物，對頭發(fā)等方面有好處，還能起到補(bǔ)鈣的作用。

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