①帶“干”的零食

海藻片、蘋果干、葡萄干、香蕉干、餅干

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雖然這些用糖或鹽加工的干果和蔬菜都有水果的名字，但它們的營(yíng)養(yǎng)卻大大減少了。吃太多的油會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。餅干，尤其是餅干，應(yīng)該盡量少吃。每100克餅干含有500多千卡的熱量，往往含有反式脂肪酸，對(duì)人體健康非常有害。

②有“酥”的零食

榴蓮酥、椰子酥、鳳梨酥、杏仁酥

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各種“酥脆”食物的酥脆口感取決于大量的脂肪(包括反式脂肪酸)、糖和許多添加劑。整體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，能量高，脂肪高，一定不能多吃。

③有“柳樹(shù)”的小吃

魚(yú)片、蟹柳、雞柳、豬柳、牛柳

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它們可能不是真正的肉，所以要警惕。蟹柳，即蟹肉棒，是一種冷凍魚(yú)糜的“仿生食品”。牛柳，曾經(jīng)被新聞曝光，是一些商人用鴨肉做的。雞肉便宜，本身沒(méi)有太大的欺詐，但是“炒”雞柳是不健康的。

④有“土豆”的零食

薯片，薯?xiàng)l

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不健康零食一定包括這一類，因?yàn)槠浼庸し椒▽?dǎo)致食物中油、鹽、糖、味精含量高，長(zhǎng)期攝入會(huì)導(dǎo)致肥胖或糖尿病、冠心病、高血脂等相關(guān)疾病。此外，它還含有可疑的致癌物質(zhì)——丙烯酰胺。而且現(xiàn)在很多都是大包小包的，很容易多吃。

⑤帶餡餅的小吃

巧克力派，蛋黃派

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雖然這些零食很甜，但它們含有高脂肪、鹽和糖。長(zhǎng)期食用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良和脂肪堆積。如果飯前吃東西，容易引起飽腹感，影響正常進(jìn)食，而且其中所含的鉛也會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

⑥有“味道”的零食

香草冰淇淋，木瓜月餅，牛奶餅干

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用一個(gè)“味”字，表示這類食物可能不含這類物質(zhì)，只摻入食用香料。

除了控制孩子吃零食的量，

華仔提醒

平時(shí)注意調(diào)節(jié)孩子的飲食習(xí)慣

這有助于兒童養(yǎng)成健康的胃

按時(shí)吃飯

盡量按時(shí)吃飯。不吃飯就不能吃飯。有些孩子會(huì)厭食挑食，總是不愛(ài)吃東西，但長(zhǎng)期這樣下去，營(yíng)養(yǎng)跟不上，腸胃健康也會(huì)受到影響。父母在日常生活中也要適當(dāng)改變飲食，調(diào)節(jié)孩子的胃。

提醒兒童在吞咽食物前咀嚼食物

有些胃病其實(shí)和孩子的牙齒發(fā)育有關(guān)。孩子牙齒不全或者蛀牙都會(huì)影響咀嚼。它們不完全咀嚼就容易吞咽，這對(duì)胃健康不好。所以家長(zhǎng)也要關(guān)心孩子的牙齒健康！

胃有四怕:生、寒、養(yǎng)、氣

父母應(yīng)避免給孩子生冷食物；給孩子吃宵夜的時(shí)候，可以用適量的水果或牛奶，不要讓孩子吃太多；吃飯的時(shí)候盡量不要發(fā)脾氣或者教育孩子，避免不良情緒影響吃飯。

注意食品衛(wèi)生，選擇新鮮食材

不要給孩子吃不衛(wèi)生或隔夜的食物，以免引起胃部不適。另外，外出吃飯最好給孩子帶專用的筷子和勺子，選擇干凈的餐廳，保證食品衛(wèi)生。