實際上，關(guān)于如何戴口罩的指引，并不是因為出了學(xué)生跑步猝死事件后才出臺。

　　這也就我為什么要說“跑步戴口罩，無知得令人心痛”的原因。

　　3月18日，國務(wù)院疾病預(yù)防局就復(fù)工復(fù)產(chǎn)出臺了《關(guān)于印發(fā)公眾科學(xué)戴口罩指引的通知》。

　　復(fù)工

　　通知上明確規(guī)定的第一條：居家、戶外，沒有人員聚集，通風(fēng)良好的地方不用戴口罩。

　　也就是說： 

　　健康的人待在家里，不用戴口罩；

　　去人不多的公園散步、遛狗，不用戴口罩；

　　去海邊，沙灘，爬山等環(huán)境，只要沒有人員聚集，就不用戴口罩。

　　總之，沒有近距離與人接觸，環(huán)境沒有危險因素，無需過度防護。

　　所以，在戶外跑步本來就不用戴口罩。

　　戴口罩運動，容易造成傷害

　　戴口罩運動有危害，更何況戴N95口罩

　　在新冠疫情之初，我就曾科普過，普通民眾戴醫(yī)用外科口罩就可以了，不用戴N95。

　　N95口罩能過濾掉95%的微小顆粒，因此透氣性肯定不足。

　　戴久了會因缺氧、二氧化碳潴留酸中毒，而感到困倦、頭暈、胸悶。

　　正常佩戴N95口罩時，一次時間不能超過4個小時，如果長時間持續(xù)使用N95口罩，因為通氣不足，還會造成肺部損傷。

　　兒童戴不建議N95口罩，哪怕是做了特殊空氣閥設(shè)計的N95口罩。

　　因為戴N95口罩的呼吸阻力太大，小朋友會有窒息的風(fēng)險。

　　當(dāng)人體激烈運動之后，對氧氣的需求增加，戴口罩會影響氧氣的攝入，所以不建議戴著口罩做劇烈運動。

　　戴口罩的原則

　　記住目前預(yù)防新冠戴口罩的原則：

　　堅持科學(xué)佩戴口罩

　　隨身攜帶口罩

　　視不同人群場所選擇佩戴適宜的口罩。

　　必須要戴口罩的場所，簡而言之：

　　各種公共場所室內(nèi)，人員密集不通風(fēng)的地方，如車站機場商場醫(yī)院等

　　與不了解健康狀況的人員接觸距離小于1米的任何環(huán)境或場所。

　　在人山人海的排隊點，哪怕是戶外也要戴口罩。

　　戶外環(huán)境，只要夠空曠，無擁擠的人群，可不戴口罩或根據(jù)自身狀況決定。