主持人Mike說，他知道必須鍛煉，然而他并不喜歡，他不情愿浪費時間，也沒有多少進步。他很想找到一種讓他能夠堅持幾十年的運動方式，為此開始了探索之旅。

　　他發(fā)現(xiàn)，能幫助我們的真相是：

　　1、運動不管住嘴等于無效！

　　有一個很有趣的現(xiàn)象，很多夫妻到了中年后，老公往往比老婆胖一大圈。

　　我小姨和姨夫也不例外，小姨一直有跳廣場舞的習慣，姨夫查出血脂太高，醫(yī)生建議多運動后，他也開始每天去公園跑步。

　　姨夫跑是跑了，但大魚大肉沒少吃，他說：“反正在運動，吃的都消化了，沒事！”為了犒勞自己，甚至經(jīng)常吃得更多。

　　三個月后，依然大腹便便的姨夫不想運動了：沒用嘛，血脂根本沒降下來，甚至還升高了！

　　誰不想一邊運動一邊放心地吃高熱量飲食？

　　記錄片中，Mike也一樣，慢跑后隨口吃起來，卻被一針見血地戳痛：

　　“你剛才慢跑每分鐘差不多消耗16卡路里，你現(xiàn)在吃的卡布奇諾、藍莓松餅，需要55分鐘的跑步才能消耗掉這些能量?！?/p>

　　可是沒有那么多時間運動，怎么辦？

　　令人驚喜的真相是：

　　如果你喜歡長時間泡在健身房里，或者慢跑，這樣很好。

　　如果你不喜歡，可以通過另外兩種極其簡單的方式，變得更健康。

　　1、每周只需3分鐘的高強度運動

　　人們生活節(jié)奏加快，最缺的似乎就是時間。要是能在繁忙的生活中有足夠的鍛煉就太好了。

　　Mike找到了這種神奇的方法：HIT運動，即高強度運動，比起散步或慢跑，能多激活50%的肌肉組織，顯著提高肌肉的新陳代謝。

　　有格言說：“運動的好處除了強身之外，更是使一個人精神保持清新的最佳途徑。”

　　新加坡前總理李光耀享年92歲，年過古稀時仍然精神飽滿、腿腳利落。

　　他喜歡跑步、游泳、騎自行車，隨身行李常帶著可折疊的健身腳踏車。他說：“我每天都運動，如果不做，便感到懶散?！?/p>

　　他極力倡導體育運動，認為居住在城市里的人，必須注意鍛煉身體。同時，不要著急，不要期望一步到位，否則身心疲憊、急躁失望，反而適得其反，也難以堅持。

　　運動很重要，合理運動、健康運動更重要。

　　籃球教練約翰·伍登說：

“不要尋求太大、速度太快的改進，每天只尋求一點小小的改進，你最終會有巨大收獲。也許明天、后天看不見，但總有一天你會看見。

只有通過這種方式，才能出現(xiàn)你希望的改變。而一旦出現(xiàn)了，這種改變的效果就可以一直持續(xù)下去?！?/p>

　　我們的生命有著怎樣的潛力，我們常常不知道，但是運動會告訴我們。

　　我們的生活會有怎樣的轉(zhuǎn)機，我們也許不相信，但是運動會證實一切。

　　在運動中，生活將充滿期待，擁有無限種可能性。

　　它帶給我們的驚喜，永遠不會讓我們失望。

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