1、減肥可以吃花生米，但是需要少量食用。

2、花生米的熱量相對較高，食用后會給患者一種很強烈的飽腹感，對于減肥患者來說，可以減少對其他食物的攝入，對減肥有一定的輔助作用。另外，花生米還具有提高免疫力、延緩衰老、降低膽固醇的功效。

3、提高免疫力：花生米含有8種人體所需的氨基酸。氨基酸能夠加快合成人體的免疫球蛋白，而且氨基酸的含量與免疫系統(tǒng)功能的強弱有著直接影響關(guān)系，適當(dāng)進行氨基酸的補充，有助于免疫系統(tǒng)的構(gòu)建，能夠提高免疫力。

4、延緩衰老：花生米中含有豐富的兒茶素、賴氨酸以及維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)有很強的抗氧化作用，可以起到延緩衰老的作用。

5、降低膽固醇：花生中含有一種物質(zhì)叫做亞油酸，亞油酸可以有效分解人體當(dāng)中的膽固醇，將其變成膽汁，避免膽固醇在體內(nèi)沉積，將膽固醇迅速排出體外，從而起到降低膽固醇的功效。