1、在跑步前刺激你的身體。我們可以簡單地做熱身運動來幫助身體快速進入狀態(tài)，然后慢慢地在那兩圈跑步，首先讓身體得到刺激，從而提前得到興奮。這將有助于我們的身體在實際跑步中得到更好的結(jié)果。

2、蹲式訓(xùn)練：我們可以通過蹲腳來幫助我們的腿變得強壯，這樣我們就有一雙有力量的腿。

3、上山跑訓(xùn)練。上坡行駛是在一定坡度的地面上進行的。上坡跑一直是跑步訓(xùn)練中一種有效的訓(xùn)練方法。許多女性甚至使用這種方法來減肥，因為上坡跑步會消耗更多的熱量。 我們的跑步朋友可以用這種方法來練習，這種訓(xùn)練方法可以幫助腿部有更多的力量，在真正的短跑中，會更加方便，短跑速度會更快，效果會更好。