方法
- 盲目運動。沒有是明確的目標，只憑愛好而為，忽視一般的基礎(chǔ)鍛煉。在體育鍛煉的過程中，要科學(xué)的結(jié)合自己的身體素質(zhì)，培養(yǎng)廣泛的體育愛好，擬定一個適合自己的鍛煉目標，然后對著目標不斷前進。只有這樣，鍛煉才能對身體健康起到更好地幫助。
- 鍛煉沒有持續(xù)性，搞集中突擊。要有一個循序漸進的積累過程。在相對時殖們未演雜方沿采克間里，運動量過大、運動時間過功群長，都很容易產(chǎn)生疲勞造成運動損傷。不要非得等到周末或是休息時間再搞集中突360新知擊，不合理的運動不但得不到鍛煉的效果，反而對身心健康有害。
- 錯誤地認為晨練與孫提傷幾是越早越好。晨練固然對人的身體有益，但一定要把握好黃金時間。綠色植物在光照條件下通過光合作用吸收二氧化碳釋放氧氣，而在缺少光照時卻通過呼吸作用消耗氧氣釋放二氧化碳，經(jīng)過整夜的呼吸作用，綠色植物多的席復(fù)酒食增英很陽制龍地方，空氣中的氧含量是相對較低的。因此這肥我段情起年孔介孔，太陽出來一小時以后才羅項求感解書答議寬假報是晨練的最佳時機。
- 正式運動前不做熱身準備。如果不做熱身準備，直接進入運動狀態(tài)，肉黏滯性及活動范圍，肌腱、韌帶和其他結(jié)締組織的伸展性得不到適當?shù)奶嵘?，進入運動狀態(tài)后，會使關(guān)節(jié)和骨骼肌發(fā)生劇烈的摩收這擦和收縮，引起疼痛，甚至肌肉撕裂損傷。所以在運動之前，務(wù)必做些熱身運動，有效的熱身可以增加心率次數(shù)和呼吸的深度與頻率，避免意外事件發(fā)生。
- 空腹運動。早上起來，人的身體動能已經(jīng)耗費得差不多了，身體的血糖濃度稍低。這時候空腹進行運動攻既好氧走哥評，血糖濃度便會更低，大腦便會由于缺乏驅(qū)動力而思覺得疲憊，人便會感覺頭暈隊聯(lián)若燒不直營差刑嚴、四肢無力，有些人還會還會出現(xiàn)臉色蒼白、發(fā)虛面往映軸英汗。所以運動前一市路營收定要適當?shù)倪M食，以保證體能。
- 運動對身體健康是有名沿集點輪息職懷益的，但要做科學(xué)合理才能達到效果。盲目的進行反而是弊多于利。
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