—、重復(fù)鍛煉法
- 重復(fù)鍛煉法就是指鍛煉者根據(jù)自身的需要，在相對固定的條件下進行重復(fù)練習(xí)的方法。重復(fù)鍛煉法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統(tǒng)的機能以及提高人體的耐力，所以一般中老年人就比較適合重復(fù)鍛煉法。具體的染藝權(quán)例子，比如:你想跑個2000米，可以先勻速跑個1000米，休息一會，再勻速跑多看激創(chuàng)剩下的1000米。這樣你就即可以承受較大的負荷量，又不會太累。
二、連院體亂營酒易段書修續(xù)鍛煉法
- 連續(xù)鍛煉法是比較需要毅力的，如果你不能堅持，那么連續(xù)鍛煉法的效果并不會很好。連續(xù)鍛煉法是為了保持有效的而不間斷的連續(xù)進行運動的鍛煉法。連續(xù)鍛煉法的負荷強度較低，負荷時間長，無間斷。在生活中，人們所熟悉的連續(xù)鍛煉法的運動比如:跑步，游泳，跳舞等。
三、負重鍛煉法
- 負重鍛煉法就是使用一些重物來進行輔助鍛煉的方法。其實，負重鍛煉太門列時件弦法不僅適合于運動員，也適合普益蘇使我危異速翻移即通人用來增強體質(zhì)。但一般人一定要注意強度，不要超負荷了。
四、變換鍛煉法
- 顧名思義，變換鍛煉法就是不斷變換運動強度，內(nèi)容，形體雙故八阿省紀式，來提高你運動的興趣和興奮性。比如長跑時，經(jīng)善殺苗速堅孫許常圍著操場跑會出現(xiàn)厭煩無聊的情緒，那么你福與引批行著當北廠目手就可以用越野跑來代替。
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