堅持跑步，有什么作用？

可以減肥嗎？

可以瘦肚子嗎？

今天七七就帶小伙伴們認識一個勵志人物

一起來找尋答案！

今天要介紹的主人公

是個體重233.2斤的“胖子”

胸部，胳膊，肚子全都是松軟的肉肉

尤其是肚子，肥肉難看的向下耷拉著

為了降低自己的體脂率，實現(xiàn)全面減脂

他決定改變這一現(xiàn)狀！

采用的方法就是——挑戰(zhàn)跑步100天！

說做就做，在制定計劃后的第二天

他就開始了自己的挑戰(zhàn)！

跑步第1天，是困難的

從來沒有運動習慣的他

跑個100米，都氣喘吁吁

肚子上的肉太多

一個簡單的卷腹都不能標準的做不了

但是他沒有氣餒

慢慢堅持到了第6天

跑步不怎么累了，他開始加入俯臥撐的動作

但是由于身體的素質(zhì)還是很差

他一個合格的俯臥撐都完成不了

跑步到第14天

身體外形還沒什么明顯變化

但是腳底，卻磨出了水泡

小伙覺得，考驗自己的關(guān)鍵時刻到了

雖然腳部不太舒服

他還是做了基本的護理，繼續(xù)堅持跑步

堅持到第21天

他的身體，終于有了突破的雛形

微弱的肌肉形狀也有輪廓了

跑步訓練，堅持到第60天

他獲得了驚喜的效果

腹部的圍度小了兩圈

肚子的肥肉，消除了大部分

變的平坦了許多！

但是還是有少許脂肪，他決定繼續(xù)堅持！

繼續(xù)跑，繼續(xù)挑戰(zhàn)

第88天

他跑的更快了，身材也變得更好了！

連最講述力量的引體向上

他都能一下完成幾十個

堅持的效果是什么？

大概就是這樣的逆襲吧～

健身前VS健身后

難看的“啤酒肚”“肥肚腩”不見了

油膩大叔到型男小伙的蛻變

小伙伴們看到這100天跑步挑戰(zhàn)的變化

是不是感覺超勵志！

然后大家，可能還會有一個疑問：

為什么男人容易有“啤酒肚”“大肚腩”？

難道真是喝啤酒喝出來的？

其實不單純因為喝啤酒！

單瓶啤酒的熱量，其實熱量是很低的，大約相當于兩個大富士蘋果，或兩杯全脂牛奶的熱量。但是如果過量飲用啤酒，熱量攝入超標，就容易發(fā)胖了。

具體原因表現(xiàn)在以下幾個方面：

動作2、直腿卷腹

動作3、側(cè)支撐轉(zhuǎn)體

動作3、仰臥剪刀腿

動作4、俯臥登山

動作5、側(cè)身交替卷腹

動作6、俄羅斯轉(zhuǎn)體

想減掉腹部贅肉，塑造纖瘦馬甲線的女生

可以練習下面這套女生動作！

每個動作15-25次 ，每天堅持！

一個月 ，擁有性感迷人馬甲線！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

肚子上的肥肉是最常見的

因為我們每天都要吃好吃的，都要坐著

所以，腹部的脂肪又是最難減的

但是，套用一句比較“粗俗”的真理：

"再牛B的夢想,也抵不住傻B似的堅持!"

所以，減肥難也沒什么好怕的！

只要每天堅持，一定會取得成果的！

你的腹部，有贅肉嗎？

減掉腹部脂肪？