1.踩水：這是第一節(jié)課要求我們學的。當你在游泳時感到呼吸急促時，迅速把腿疊到胸前，然后用力踩水，同時雙手向下壓水，保證水給自己一個支撐力，這樣就可以浮出水面呼吸。

2.漂?。喝绻阆肫?，記得不要用鼻子呼吸。你寧愿喝水也不愿意用鼻子吸，忘記了鼻子的存在。當你放松的時候，你就逐漸漂浮起來。同時伸展四肢，頭低下來，身體自然就飄起來了。

3.踢：踢的時候要用腳掌踢水。很多人只是用腳背打水。折疊你的腿。當你在家的時候，試著讓你的雙腳分開與肩同寬。腳尖向外分開120度左右下蹲，跪在地上，抬起腳跟，基本上這樣踢腿。在水中游泳時，還有一個夾腿動作?？焖賷A緊雙腿。收腿的時候，大腿帶小腿。踢腿也是推小腿，不是推大腿！這一點非常重要。

4.劃水：“劃水手腳不動，合手再合腿。先伸胳膊再踢腿，然后一起伸直，飄一會兒?！彼酝Ｏ聛碇笠欢ㄒ胀?，伸手之后再踢。雙手向前伸展，掌心向外，向后劃水，然后掌心由外向內。手帶動前臂向內劃水，放在胸前，手向前伸(肘關節(jié)伸直)。

5.呼吸：雙手向外劃時抬頭呼吸，雙手向內劃時雙腿交叉低頭。此時屏住呼吸，雙手向前伸過頭頂時踢腿呼氣。