1、量力而行，在自己能接受的范圍內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)。

2、循序漸進(jìn)，這是鍛煉的關(guān)鍵，因?yàn)楸旧眢w力較差，需要長時(shí)間的適應(yīng)和加強(qiáng)來達(dá)到很好的效果，不斷的增加自己的體力。

3、可以以慢跑的形式跑1000米，可以堅(jiān)持幾天，如果感覺有進(jìn)步，或者是跑完后還可以跑的話，那么就可以考慮加量，量的大小由自己掌握，覺得堅(jiān)持不了為止，這樣再堅(jiān)持一段時(shí)間，再慢慢向上加，切記不要急于求成，要注意調(diào)整好狀態(tài)。